節假日親朋聚會，容易不經意之中吃太多美食，增加體重。除了注意飲食和運動，中醫的穴位按摩及茶飲，也能幫助維持體重及瘦腰。
台灣衛生福利部2022年的調查顯示，約四成民眾在中國新年期間體重平均增加1.7公斤。
兩穴位瘦腰減脂肪
按壓兩個穴位，可以幫助控制食慾和減少腰部脂肪。
（一）飢點
位置：位於耳屏（耳珠）前面的中間位置。
功效：按壓此穴位可以刺激中樞神經，降低食慾，減少食量。
最好在飯前15分鐘左右按壓，有助於減少食物攝取量，避免熱量超標。
（二）帶脈穴
位置：將虎口衝下壓在腰上，大拇指可以碰觸到的穴位即為帶脈穴。
功效：按壓此穴位可以幫助消除腰部脂肪，達到瘦腰效果。
按壓時若感覺痠痛，即為按對位置。可以於飯後或看劇時經常按壓，有助於甩掉腰部脂肪，幫助消除腰上的游泳圈。
山楂紅茶消脂抗三高
山楂紅茶不僅可以助消化、消脂，還能對抗三高，是一種有益健康的飲品。
在傳統中醫裏，山楂具有健脾消食、活血化瘀的功效。研究發現，山楂還具有降血脂、抗氧化、抗發炎、抗動脈粥樣硬化等功效。山楂萃取物可以降血糖並增加胰臟血漿胰島素的釋放。
研究發現，紅茶中的多酚通過抑制脂質和醣的消化和吸收來抑制肥胖。紅茶多酚還能增加脂肪分解，通過抑制前脂肪細胞的分化和增值來減少脂肪堆積。
製作方法：
一人份：在保溫杯中放入已泡好的紅茶，加入一些山楂，燜約15分鐘即可飲用。
多人份：準備山楂和紅茶各15克。將山楂放入1,000cc的水中煮開。轉小火煮約5分鐘後關火。用煮好的山楂水來泡紅茶。燜2至3分鐘後即可全家一起飲用。
此茶最好在飯後半小時飲用，溫溫地喝，消脂效果更佳；但胃酸過多的人不宜飲用。
兩動作燃脂瘦身
以下兩種運動，不僅能幫助燃燒脂肪、鍛鍊腿部肌肉，還能提高骨質密度，適合全家一起進行：
（一）抬腿
動作：將手抬到腰部前方，然後抬腿，輕輕地用腿碰到手即可。
次數：每次做10個，每天可做約10分鐘。
功效：有助於燃燒脂肪。
（二）深蹲
動作：準備一把穩固的椅子，扶著椅背。雙腿分開與肩同寬，挺胸。下蹲時吸氣，膝蓋彎曲不超過90度。當膝蓋挺直用力時，吐氣。
次數：每天可以做10次。
功效：幫助燃燒全身卡路里、使大腿更有力、提高骨質密度。
深蹲能夠消耗大量卡路里。有研究顯示，每分鐘下蹲可消耗11大卡熱量。
避開3類食物
（一）澱粉類食物
蛋糕、小派、年糕之類的食物，容易因為鬆軟而不小心攝入過多。這些食品的熱量都很高。尤其是糖尿病患者更應注意控制飲食，以避免血糖飆升。
（二）勾芡類食物
左宗棠雞、糖醋魚等勾芡類菜餚都隱藏著高熱量，它們含有大量澱粉，容易導致熱量攝取過多。建議瀝掉湯汁，只吃裏面的食材，以減少熱量的攝入。
（三）酒類
節假日聚會，少不了飲酒。酒精也是一種能量來源，過量攝取會造成身體負擔，導致體重增加。中醫認為，過多酒精會導致「痰濕」，這不僅指喉嚨的痰，還包括代謝不掉的脂肪和胃酸等。所以飲酒要適量，可以小酌或以茶代酒，對身體更好。
養生新哲學
在忙碌的生活中，可以趁著假期停下腳步，讓心靈減重，以開啟身心平衡的一年。晉朝修道人葛洪提出善於養生的人要「除六害，行十二少」，以達到延長壽命、永保青春的目的，值得借鑑。
六害：
名利、聲色、財貨、滋味、佞妄、沮嫉。過度追求這些東西會使人心神紛擾，身體勞累，損害健康。
十二少：
少思少念：放下繁雜的心思，讓身心徹底休息。
少笑少言：過度歡笑會損傷精氣，沉靜反而有益。
少喜少怒：情緒起伏過大會損耗內臟和氣血。
少樂少愁：過度追求快樂或沉溺於憂傷都不健康。
少好少惡：對事情不要過度憤世嫉俗，保持內心穩定。
少事少機：減少事情的紛擾，減少心機，凡事不要做得太複雜，生活會更自在。
在追求身體健康的同時，也要注重心靈的平靜和平衡，透過「除六害，行十二少」的養生哲學，迎接平靜又充實的新年。@
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