如今，新聞、建議和各種名人八卦充斥著空洞的訊息。然而，它們卻極具吸引力，令人上癮。社交媒體上充斥著許多五花八門的熱門話題。氾濫評論毫無意義，各種觀點充斥著我們的大腦。我們不禁要問一下，這些毫無營養的內容和評論真的對我們有價值嗎？

社媒環境就像一場自動、快速的訊息轟炸，形成一個多巴胺成癮的惡性循環，使我們的身體充斥著壓力激素，這與心流狀態背道而馳。心流狀態包含著鎮靜激素和深度專注，而這種狀態對於進化、創造、發展和反思至關重要。就像在垃圾桶裏翻找有價值的東西一樣，負面或無用的訊息不斷累積，在瀏覽者的腦海中形成相應的算法。於是，我們便身處這種受限的層面，參與其中，而不是參與那些能夠提升我們境界的對話和思考。

你是否喜歡被告知該買甚麼，甚至該想甚麼？而這僅僅是表面現象。沉迷社媒如同一種癮，它不僅僅是在兜售產品，更是在交易你的思維模式。人們渴望思想被取代。一旦你獲取了訊息，它真的能改變甚麼嗎？你知道這些訊息就能消除壞處嗎？它能讓世界變得更美好嗎？在這種潛移默化地污染思想的推波助瀾下，即使在意義貧瘠的當下，思想也必須承載某種特殊的東西。

這就像一個朋友日夜不停地跟你講故事。這件事發生了，那件事也發生了。某地發生了謀殺案，那個孩子被綁架了，汽車出了事故，火車撞上了貨車，這段關係破裂了，那段關係需要催化劑。吃這個，別吃那個；這樣鍛鍊，別那樣糟蹋身體；這樣保養臉，別用那種方法保養。戰爭和火災，破壞和災害，我們無法解決的問題，迫在眉睫的危險，如此等等，不一而足。你真的想一直聽到這樣的朋友給你講這些嗎？他們的訊息對你真的有益嗎？這些喋喋不休會讓世界變得更美好嗎？會讓你的人生變得更美好嗎？還是只會讓你更加困惑，讓你深陷其中無法自拔？

大量研究表明冥想、祈禱、靜默和吟誦都有益處。如果這些活動能帶來積極有益的結果，而其作用又與社媒消費截然相反，那麼我們究竟在追求甚麼呢？

正念（Mindfulness），除了帶來生理上的益處之外，還蘊含著意義和深度，它包含著關愛、喜悅、慈悲、感恩等等。相反，社交媒體的速度和內容卻如同一個荒涼的、可以被填滿的黑暗角落，它出賣權力，剝奪自主權，讓外界訊息凌駕於一切之上，讓人們誤以為自己的訊息無關緊要。

心智（Mind）並非僅僅是一個感官系統。人類擁有想像力、好奇心和直覺等更高層次的能力，而這些能力依賴於一個敏銳的心智，一個能夠識別並運用這些能力的心智。當我們瀏覽網頁、閱讀評論、翻閱新聞標題，或者看到某個有趣的人分享觀點、無意義的伎倆或其它老生常談時，我們並沒有真正運用這些能力。我們被困在一個外表骯髒、精神貧瘠、混亂且低效的環境中。價值在於我們的心智，工具在於我們的思想。因此，在充斥著社媒和評論的混亂中，我們的心智被分散，無法達到我們或許尚未意識到的高度。

認知和思考能力無法在訊息匱乏的情況下得到提升。當應用程式替代我們思考時，它們給出的建議會訓練我們向外尋求，尤其是在尋求認同、指導、訊息以及幾乎所有其它方面。然後我們不禁要問，為甚麼世界沒有變得更好，創傷沒有得到治癒？如果我們不反省自身，和平安寧就無從談起。當我們真正需要拓展思維時，思維的侷限卻阻礙了我們。我們真的嘗試過嗎？我們嘗試過宗教和學術，我們嘗試過政府和政策，我們嘗試過法律和執法，但我們是否曾有機會嘗試過自我探索呢？

在人類歷史上，精神領袖們追求獨處。基督教的耶穌（Jesus）除了四十晝夜的苦行之外，也經常獨處。佛教的佛陀（Buddha）在菩提樹下待了四十九天，並進行了六年的獨自遊歷和求道。他指出，獨處（Solitude）對於避免負面想法至關重要。難道你連上廁所時，都要低著頭、弓著肩膀盯著手機，查看別人的評論、照片，或者瀏覽一下可能在其它網頁上被推翻的新聞標題嗎？我知道我們並非人人都是精神領袖。然而，我們每個人都應該對自己的精神成長負責，而自然、獨處和寧靜對於個人的成長至關重要。如果我們嘗試一下，誰知道會發生甚麼呢？

社媒匯聚了數百萬人的目光，如同我們手中的神龕；我們聚集並膜拜陌生人的言論，將其與我們視為現實的要素密不可分。我們如同置身於故事之中，結局被另一個支離破碎的故事所取代，我們磕磕絆絆地閱讀著每一句話，而主角甚至都不是我們自己。我們的心靈並非為貧瘠和困苦而生，而是為廣闊和富饒而生。通過這種覺察，我們將療癒自我回歸自然，從而提升自我，也提升世界。

作者簡介：Lisabeth Lange是獲獎小說《發光手冊》（The Luminescence Manual，2023）的作者，她曾與旅遊專家彼得·格林伯格（Peter Greenberg）合作，並擔任過《超級減肥王》（The Biggest Loser）和《極限家居改造》（Extreme Home Makeover）等多個電視節目的選角導演。作為一名製片人和校對員，她擁有豐富的媒體經驗。

原文：How Social Media Keeps Us in the Ghetto of Our Minds刊登於英文《大紀元時報》。

本文僅代表作者本人觀點，並不一定反映《大紀元時報》立場。

--------------------
向每位救援者致敬　
願香港人彼此扶持走過黑暗
--------------------

🔔下載大紀元App 接收即時新聞通知：
🍎iOS：https://bit.ly/epochhkios
🤖Android：https://bit.ly/epochhkand

📰周末版實體報銷售點👇🏻
http://epochtimeshk.org/stores