有英國專家警告，一種常見的睡姿可能會危及健康，其危害包括中斷呼吸、拉傷脊椎和壓迫神經等。他建議人們換成其它睡姿，這有助於改善睡眠品質和整體健康。
據英國《每日快報》報道，美國醫療器材供應商暨睡眠治療平台Sleeplay的創辦人兼行政總裁福爾曼（Aaron M Fuhrman）表示，俯臥（趴睡）是一種不健康的睡姿。他解釋為甚麼放棄這種睡姿可以改善你的睡眠品質和整體健康。
他說，其中一個主要問題是呼吸會被擾亂。這是因為俯臥會壓迫橫膈膜（負責呼吸的肌肉），使你整晚難以進行深而充份的呼吸。
他說：「俯臥姿勢會限制你的肺活量，這會使你睡覺時的氧氣攝入量降低。當你的身體在夜間得不到足夠的氧氣時，就會影響你的睡眠品質，即使睡了一整晚，你仍然會感到疲倦。」
另一個問題是頸椎和脊椎會受到壓力。為了呼吸而被迫將頭部扭轉90度，會對頸椎帶來持續的壓力。福爾曼說：「這種不自然的角度會拉傷頸部的韌帶和肌肉，導致僵硬、疼痛和炎症。時日一久，這種反覆的壓力會引發慢性頸椎問題和緊張性頭痛。」
俯臥也會壓平下背部的自然曲線，對腰椎施加壓力。這種錯位會造成持續性背痛，而且可能加重現有的脊椎疾病。
這種頸部扭曲的睡姿也會擠壓和壓迫神經。當你的頭部長時間側向一側時，就會壓迫頸部和肩部的神經。
這樣的壓迫會造成手臂和手部出現麻木、刺痛或疼痛感。有些人睡醒時會感到「手臂麻木」或針刺感，卻沒意識到罪魁禍首是他們的睡姿。
此外，俯臥也會對心血管系統帶來壓力，對胸部和心臟造成意想不到的壓迫。身體的重量壓在肋骨上，會阻礙血液的有效循環。
福爾曼說：「俯臥時，心臟需要更加努力工作。胸部擴張受到限制意味著你的心血管系統在夜間承受著更大的壓力，久而久之會造成血壓升高，增加心臟疾病的風險，尤其是如果你本身就有心血管疾病的話。」
有研究顯示，高達17%的人習慣趴著睡覺，但改變睡姿可以顯著改善睡眠品質和整體健康。
福爾曼推薦人們採取仰臥這種最佳睡姿。他說：「仰臥可以保持脊椎的自然曲線，均勻分散體重，最大限度地減少關節和器官所承受的壓力。」
側臥也是不錯的選擇，尤其對心臟健康和減少打鼾有益。使用抱枕可以提供額外的支撐，而且能協助防止夜間翻身後趴著睡。
福爾曼補充：「選擇適合自己睡姿的床墊和枕頭也很重要。適當的支撐有助於整晚保持健康的體態。」
值得一提的是，如果你愛美的話，你就更不能趴著睡覺，因為當你俯臥或側臥時，你臉部的皮膚會受到的擠壓和扭曲比仰睡時多很多，這會讓你的皺紋增加。
你可以改成仰臥或經常變換睡姿，以減少外力對臉部皮膚所施加的壓力，進而降低皺紋的發生機率。（欲知更多詳情，請點擊睡覺會導致臉上產生皺紋 專家教你預防。）
另外，人們的睡姿可能會在無意中洩漏自己的個性或心中的秘密。美國精神分析學家暨睡眠專家鄧凱爾（Samuel Dunkell）在其著作《睡姿——夜間的肢體語言》（Sleep positions: The night language of the body）中寫道：「我們睡覺得方式會透露我們生活的方式。」
依據他的研究，趴睡的人個性固執，喜歡冒險。他們會直接切入重點，但有時候會遇到挫折，感覺緊張或焦慮，因為他們喜歡掌控。
他說，趴睡的人也容易衝動、抑制不安全感或缺乏信心。然而，他們善於隱藏任何負面情緒。（欲知更多詳情，請點擊如何從睡姿看個性？ 專家教你幾招。）#
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