體內濕氣多 身體沉重、胃口差

55歲的陳姓婦人最近胃口變差，容易頭脹且暈，睡醒後仍覺得疲倦無力，甚至還有輕微腹瀉的情況，於是前往中醫科診斷，發現這些情況是因為體內濕氣累積過多所引起。

花蓮慈濟醫院中醫部中醫師陳中奎表示，雖然現在節氣已進入初秋，但診間還是經常有體內濕氣重的患者，主要都是夏季累積下來的濕氣未排出體外；要緩解這樣的情況，除了接受中醫調理之外，可利用按摩相關穴位、多運動、注意飲食等方式，將體內濕氣排出。

陳中奎說，從2020年8月22日開始，已進入二十四節氣中的處暑；「處」代表暑氣停止、終止的意思，天氣也開始逐漸轉涼，雖然白天還是很炎熱，但夜晚已漸漸偏涼。隨著陽氣減少，不少人會覺得身體沉重，出現疲倦、頭暈、頭脹、腹瀉、胃口不好等症狀，甚至引發濕疹，而這些就是長夏濕氣未排出引起的症狀。

上述案例陳姓婦人在炎熱的夏天因為食用過量的冰涼食物，造成體內累積過多的濕氣，經過針灸治療並搭配健脾利濕的中藥調理1星期後，不再覺得身體疲倦無力，精神與胃口也改善了許多。

以中醫觀點來看，通常體內濕者，脾胃情況差。陳中奎指出，人體就像一塊大海綿，容易把外界的濕氣吸入，而脾胃負責消化系統，保持在乾燥狀態，腸胃排水能力就強；如果腸胃差，水排不出體外，不斷惡性循環之下累積濕氣，就會造成腸胃當機，導致沒胃口、反胃與腹瀉的症狀。

很多人以為體內水份過多，會使身體水腫、濕氣累積過多，因此不願意多喝水。陳中奎說明，其實這是錯誤的方式。人體還是要以少量多次的方式來補充水份，才能促進血液循環，補充體內缺水的部位；如果一次大量飲水，容易造成濕氣滯留，累積在下半身導致水腫。

陳中奎提出，要排除體內多餘的濕氣，可以通過按摩穴位來除濕，經常按摩位於小腿內側的脛骨內側髁凹陷處的「陰陵泉穴」，位於膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬處的「足三里穴」，或是手握拳時小拇指尖處的「少府穴」，每天按摩3次，每次進行5分鐘，有助於健脾胃利濕氣。

除了按摩穴位之外，也可以做一些適度的運動，例如：輕度有氧運動、健走等運動來排汗除濕；飲食部份可以食用四神湯、薏仁湯等藥膳來利濕，同時應避免吃冰冷食物、辛辣刺激物、油炸燒烤類與甜食類，在多管齊下的方式之下，體內的濕氣就會順利排出。◇

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體內濕氣多身體沉重、胃口差