每到母親節，為人子女都想趁此佳節多加表達孝心，所以蛋糕必訂，餐廳必滿！但是從前年底開始經歷疫情衝擊，自我保健就更顯重要，所以「保健食品」也成為購買母親節禮品的熱搜關鍵字。

營養師林品蕎表示，現在的婦女多是工作、家庭蠟燭兩頭燒，訴求腸道保健的「益生菌、膳食纖維」、行動靈活的「膠原蛋白」、視力保健的「葉黃素」和增強活力的「必需胺基酸」，已被視為五大必備的營養保健成份。

林品蕎說，許多40歲～50歲的婦女，最常提出的四大困擾為：消化問題、行動不靈活、慢性病的營養保健，以及視力開始變差。因為隨著年紀增長，特別是久坐、少運動、上班壓力大的女性上班族，便秘的狀況十分普遍，再加上小腹便便與體態橫向發展的困擾。

此時建議多補充益生菌和富含膳食纖維的保健食品，來改善腸道菌叢生態，維持消化道機能。最好再搭配飲食與運動雙管齊下，即使是走路半小時，都能消耗將近100大卡的熱量，也能促進代謝。

林品蕎提出，還有一些婦女們，走起路來會覺得關節卡卡不舒服，這是年紀增長的退化問題，要養成日常運動的習慣，才能避免快速退化或肌肉無力的程度；也可以適時補充含膠原蛋白、葡萄糖胺或軟骨素的保健食品，幫助降低不適感。

至於有慢性疾病，例如：糖尿病、三高疾病的婦女們，保持飲食均衡、適量運動，更是不能少，並建議多攝取營養價值較高的食物，例如：白甘薯、花椰菜、菠菜、酪梨、莓果、堅果。此外，如果經常覺得疲倦，也可以補充含必需胺基酸的保健食品，例如：滴雞精、鱸魚精、黑蒜精等，以增強活力。

林品蕎提醒民眾，現在正值母親節前夕，各大電商都在大力促銷照護媽媽健康的保健食品，在選擇時一定要看清楚產品標示，選擇有合格品質認證的產品，並在有信譽的商家購買才有保障。◇

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