「春生、夏長、秋收、冬藏」是大自然萬物的定律，而中醫認為，秋冬養陰是青少年發育成長期的「轉骨」好時機。
量身打造專屬個人轉骨方
花蓮慈濟醫院中醫部兒科主任楊成湛說，中醫認為脾胃乃後天之本，氣血生化泉源。脾胃主管食物的消化和吸收，脾胃不好當然對成長會有很大的影響。許多家長為了要使孩子高人一等，往往以傳統的「轉骨方」為孩子進補，其實這已不符合現代青少年的需要。正確的做法是依照中醫師辯證論治，量身打造專屬個人需要的轉骨方。
轉骨方應考量生長時間點
楊成湛表示，服用轉骨方必須考量青春期的時間點，青少年從10歲～16歲的生長潛力最大，可根據第二性徵的出現為基準點，太早吃補藥有可能會造成性早熟的後遺症。
轉骨原則是補脾、益腎、疏肝，但男女調理轉骨也有差別，男生常因運動跌打損傷造成氣滯血瘀，調理的重點在於筋骨與氣血的調理；女生因為有經期，所以要調經補血，預防貧血與經期腹痛的發生。
轉骨更重要的目的為何？
楊成湛提出，轉骨不只是為了長高，更重要的是通過調整臟腑機能和改善偏差體質，達到促進生長發育的目的。有些孩子先天脾胃氣虛，後天失調，長年食慾不振，導致形體消瘦；還有些孩子是後天偏食、挑食引起，吃多了含糖飲料與零食，造成營養不均衡或消化不良。這些孩子的轉骨方，應該先從改善腸胃著手，開脾健胃，益氣滋養，或是止瀉消積。
把握生長黃金期好好調養
楊成湛補充說，睡眠也是一個影響轉骨的重要因素，睡眠充足才能刺激生長激素分泌，進而幫助長高。另外，鼻過敏也會影響生長，長期鼻塞會使血氧濃度降低，易精神萎靡，鼻炎也會造成嗅覺遲鈍，造成食慾降低，不僅影響睡眠，也會影響生長發育；適度運動也很重要，尤其是跳躍類的運動，例如：打籃球、打排球、跳繩等，都可刺激生長板生長。
綜上所述，長高的基本條件是培養良好的飲食、運動、睡眠等生活習慣，所以只要把握生長的黃金期好好調養，通過調整臟腑機能與改善偏差體質，增加脾胃吸收，就能達到轉骨的目的。◇
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