炎熱天氣持續逾2星期，不時有市民進行戶外活動時感到不適，甚至發生意外。有學者建議行山人士做好風險管理，體力不足時應作適當休息後下山，要懂得放棄，不用「搵命搏」。醫生警告在戶外若出現中暑，暈倒後可引致多器官失調，會有危險，單人行山的「獨行俠」應特別小心。
家庭醫生林永和今早在一港台節目表示，近日較多市民因類似中暑或輕微熱衰竭徵狀，到社區診所求醫，例如出現微微發熱、頭暈、頭疼、疲累等症狀，部份人表示曾做戶外活動。
他說，常見的熱病有三種，分別是熱衰竭、熱昏厥、熱痙攣。在高溫環境下，人體透過流汗調節體溫，但流汗會帶走體內的電解質，情況持續會出現口渴、疲倦、頭疼、肌肉疼等症狀，這就是熱衰竭。
林永和續指，如果人體溫度調節機制，如流汗、呼氣等未能應付外界的高溫環境，體溫就會失控上升，如果達到40.5度或以上就會中暑，出現心跳加快、血液循環混亂、呼吸急速、面紅等症狀，如果情況持續，例如暈倒後未有人發覺，甚至會引致多器官衰竭，若得不到及時治療或幫助，六至七成人會有生命危險。
如果有人出現類似中暑症狀，林永和建議應轉移到氣溫較低的環境，如室內或有庇蔭的地方，補充水分，並用風扇或曬水的方法幫助散熱。市民進行戶外活動如行山時，出很多汗又感到不適，應儘快到陰涼地方休息，如有需要應召喚救生車。單獨行山的「獨行俠」應特別小心。他又說，如果家中無冷氣兼不通風，有時候長者在住所都有機會出現熱衰竭情況。
雷雄德：中年人行山風險較高
香港教育大學健康與體育學系高級講師雷雄德在同一節目表示，炎熱天氣下行山要做好風險管理，包括留意個人體能、行山裝備如防曬、通風器材，及應對天氣環境的適應能力。他說，近日在蚺蛇尖、狗牙嶺等地方都有行山人士出現意外，形容這些山「光禿禿」，上山時幾乎沒有地方躲避陽光。他補充，上斜路時人體會釋放大量熱能，加上炎熱環境，出現中暑或熱衰竭的風險較大。
雷雄德表示，行山人士應量力而為，在炎熱天氣下行山應增加休息次數，多留意自己身體狀況，如果預視自己體力不足，應在適當休息後下山。他指出，中年人風險較高，因為一些慢性隱疾在能量消耗大時容易被誘發出來，如果前一晚睡得不好或未及時補充水份，都會增加出事機會。
他建議，行山人士出發時應做好路線規劃，如遇不適要懂得放棄，不用「搵命搏」。他又說，炎熱天氣下，游泳都有機會中暑。國際泳聯訂明，一些在公開水域的比賽，如水溫高過31度便要停賽。@
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