我們的肩胛骨附近有「提肩胛肌」，常用電腦的人，經常會覺得這裏的肌肉痠痛。做下面「轉動肩胛骨」的動作，可以幫助你很快紓解。

1. 像老鷹張開翅膀一樣把手伸直，掌心向下，手指像鷹爪一樣抓緊，扣緊從手臂到肩膀的肌肉。

2. 由後向前轉動肩胛骨，類似蝶式游泳向前划動10下。

3. 手心向上，再划動10下。

重點：轉動肩胛骨。

從後頸到肩胛骨內上緣的肌肉，都可以通過這個動作得到放鬆，效果很迅速。平常大家在辦公室就可以做，是非常簡單、實用的保健方法。

<整理自《談古論今話中醫》，完整影片見：落枕與頸椎保健>

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