在學術界裏的學習生活並不容易，無論你是學生還是教育工作者，安排學習時間或做備課工作都並非易事。培養時間管理技能對學生或老師來講非常重要。如何有效的利用時間會讓你有不同的收穫。
那麼有甚麼方法可以使你養成好習慣、更有效地利用時間呢？這裏介紹幾項經研究證實的學習技巧。
1. 回憶檢索練習
回憶檢索練習基於這樣的思想，即記住以前的答案比每次重新搜索更有效。例如，看到單詞並能夠寫出定義，而不是看到閃卡就將其翻過來看答案，這就是通過回憶檢索，檢查自己對這個知識點是不是真正的掌握了。
2. 思維導圖
對於視覺學習者而言，思維導圖是一種很棒的學習技巧。它通過在容易理解的圖表中直觀地排列每個概念，從而清楚地顯示每個點與主要概念之間的關係。此外，思維導圖還可以幫助你提高閱讀理解力。
3. 學習前鍛鍊
在學習之前進行鍛鍊有很多好處，能提升能量水平。無論是步行20分鐘還是在健身室進行舉重鍛鍊，任何讓你心跳加速的運動都可以幫助你在接下來的學習裏集中精力。
4. 萊特納系統（Leitner System）
萊特納系統是基於閃卡使用的分層系統。其背後的概念從5個框開始：每個閃卡都從第一個框開始，並且當每次做出正確回答後，它就會向上移動一個框。
相反，當每次你回答問題出錯時，閃卡都會向下移動一個框。這有助於你清晰地知曉自己已經掌握的概念和不太有把握的概念。
5. 睡前學習
到現在為止，我們所有人都已經知道，睡眠對於維持大腦正常的功能至關重要。但是你是否知道，當睡著時你的大腦就能提煉概念和記憶，從而在醒來時改善檢索能力？
雖然熬夜學習能臨陣磨槍，但是也不要低估獲得充足睡眠的重要性，這樣你就不會在早晨感到焦慮。
6. 費曼技術
使用費曼技術本質上是通過向他人解釋某個概念來學習。這背後的邏輯是，一旦你能夠向另一個人解釋某概念，你已經對它有了足夠的了解。
但是使用費曼技術時，你實際上並沒有在教另一個人，你是在面對著一個還不理解這個主題的人進行解釋。
無論你是高中生、大學教授還是正在攻讀學位的學生，從長遠來看，養成有效的學習習慣對今後的成功和健康的生活都很重要。 ◇
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