與其依賴化學染劑遮蓋白髮，越來越多人開始尋找讓頭髮自然轉黑的方法。
中醫長久以來強調身體整體的內外調和，透過補腎、養血、紓壓等方式，調理髮根生長的環境，達到逆轉白髮的效果。多位中醫師接受《大紀元時報》採訪時表示，白髮是可以透過天然草本與身體調養改善的，並分享了臨床使用的天然配方和方法。
白髮不只是歲月痕跡
中醫認為，白髮不只是歲月的痕跡，而是與人體臟腑功能失調密切相關。紐約北方醫學中心行政總裁楊景端接受大紀元採訪時指出：「中醫講『腎藏精，其華在髮』，也就是說頭髮的狀況可以反映腎氣與腎精的健康程度。腎精不足、腎氣虧虛，自然會導致白髮早生。」
與西醫所指的腎臟不同，中醫的「腎」是一個能量系統的中心，包含了與生命本源相關的「精」——遺傳所帶來的先天之精，及飲食呼吸等所獲取的後天之精。當精氣不足，影響的不只是生殖與成長，也會使毛髮失養、變白。
同時，血液循環對頭髮的滋養也極為關鍵。中醫有言「髮為血之餘」，代表頭髮所需的營養來自於血液供給。若身體處於血虛或氣血不暢的狀態，頭髮便會因養份不足而失色、脫落。
補腎草藥 讓頭髮真正轉黑
在多位中醫師的臨床經驗中，透過草藥不僅可以染髮，更可促進毛囊營養與黑色素生成，達到「治本」的效果。
（1）延緩衰老的何首烏
台灣中醫師胡乃文接受大紀元採訪時表示，「何首烏能幫助頭髮烏黑、鬍鬚健壯，是很好的滋補藥材。」
現代研究發現何首烏的成份具有抗氧化、抗衰老等藥理作用。研究表明，何首烏的主要成份通過激活真皮乳頭細胞延長毛囊生長期，或延遲毛囊退化期，從而促進毛髮生長。
胡乃文介紹了一道何首烏烏骨雞湯食譜，這道湯品不僅味道鮮美，還能提供腎臟所需的營養，防掉髮又烏髮。中醫認為，黑色食物補腎效果好，因此烏雞比其它雞種的補腎效果更強，如果沒有烏骨雞，用其它雞也可以。
何首烏烏骨雞湯
材料：烏骨雞半隻，何首烏40克～80克，枸杞30克～40克，紅棗8～10顆，老薑6片，香菇3朵。
做法：
- 首先將香菇泡軟後切片；
- 切6片薑片；
- 雞肉洗淨後切塊，放入沸水中燙熟後撈出；
- 將何首烏清洗乾淨，與水一起放入鍋中同煮至沸騰，熬出中藥湯汁後，再將雞肉、香菇、薑片、紅棗放入燉煮約30分鐘，直到雞肉熟爛，最後加入枸杞煮2分鐘；
- 起鍋前可依據個人口味加入適量的鹽調味。
（2）促黑色素生成的二至丸
胡乃文表示，中國古代有個內服方劑「二至丸」，能夠讓頭髮變黑。二至丸包括兩味藥材，女貞子和墨旱蓮，以蜂蜜適量調製成小丸。研究發現，二至丸可提升黑色素生成所需的酪胺酸酶活性，促進黑色素生成。
胡乃文曾用二至丸治療一位患有斑禿的女性患者。他說，「患者頭頂和後腦勺一大片地方都禿掉了。給她用了二至丸，並根據她的體質狀況，另外搭配了一些其它藥物進行調理。經過一段時間的治療後，她的頭髮重新長了出來，而且新長出的頭髮烏黑，至今都沒有出現變白的情況。」
（3）香甜可口的養髮丸
「扶桑丸」是古代流傳的養生秘方，由桑椹或桑葉、黑芝麻與蜂蜜組成。黑芝麻含鐵量高，有補血作用，能夠促進頭髮的生長，讓頭髮變黑變亮，防止白髮的出現。
胡乃文說：「我們可以自己在家用天然食材製作扶桑丸，或者請中藥店代為加工製作。即使只是單純食用一些黑芝麻，也能起到類似的效果。」
材料：黑芝麻150g、桑椹（或桑葉）600g、蜂蜜600g。
做法：將黑芝麻與桑椹烘乾後研磨成細粉，加入蜂蜜拌勻後搓成小丸。
天然洗護法：讓頭髮從根健康
想要保持頭髮健康亮麗、烏黑潤澤，除了日常飲食中補充一些有益頭髮的食材，也要注意洗護頭髮的方式。英國中醫師舒榮接受大紀元採訪時表示，市面洗髮產品為求泡沫與滑順感，常含化學成份，長期使用易損傷頭皮與毛囊。她推薦以下古法天然洗染方式，達到溫和潔淨與黑髮功效。
（1）側柏葉洗髮水
側柏葉是柏科植物側柏的嫩枝葉。研究發現，側柏水有促進毛髮生長的作用。如果發現開始長白髮，也不妨試試側柏葉，不僅能清潔頭皮，長期使用還可以讓頭髮烏黑光澤。側柏葉可自行採摘或購買。
材料：新鮮側柏葉100克，500毫升溫水
做法:
1、側柏葉徹底洗淨，放入盆中，搓揉出綠色汁水，加入500毫升溫水，過濾去渣。
2、用濾出來的側柏葉水洗頭髮，從頭皮到髮梢，並且按摩頭皮和搓揉頭髮10分鐘，最後用清水簡單沖洗即可。隔一天洗一次。
如果想用乾燥的側柏葉，取50克，加入500毫升的清水，浸泡半小時，大火煮沸10分鐘，過濾去渣，洗頭方法與新鮮側柏葉相同。
舒榮提醒，用側柏葉水洗頭時，不用洗頭水，也不用香皂，直接用側柏葉水洗。
（2）桑椹染髮劑
桑椹不僅可以內服養髮，外用也有助於黑髮和頭髮的生長。
做法：100-200克黑色的桑椹子搾汁備用，洗頭後把桑椹汁直接塗抹在頭髮上，保留至少30分鐘，每周塗抹2次，或者每次洗頭塗在頭髮上。
心理平衡也是黑髮關鍵
除了飲食與洗護頭髮之外，心理因素也是養護頭髮的關鍵。2020年《自然》（Nature）期刊刊登的一項研究指出，壓力會透過活化交感神經，大量釋放去甲腎上腺素，促使黑色素幹細胞快速增值並提前分化，直至消耗殆盡，無法再生成黑色素。
楊景端醫師說：「為何精神壓力對健康、對頭髮影響這麼大？從中醫角度看，負面的情緒對我們身體的能量中心，或者說內臟破壞力最大。」
他續說：「管理我們的精神壓力非常重要，這可能需要我們調整看世界的角度和方法，遇到一切事情儘量從正面的角度看問題，要做到這一點需要不斷的修行。而在技術層面，要注意保持良好的生活習慣、規律的睡眠、學會放鬆的技巧如打坐、運動等。」
真正的黑髮 不只是染出來的
當白髮悄然浮現，它可能不只是外在的變化，更是內在健康的警訊。中醫提供了一種自然調理方式──補腎、養血、紓壓，再輔以天然洗護與飲食配方，不僅讓頭髮轉黑，更讓身體重返健康平衡。
以上提到的一些草藥可能聽起來很陌生，但很多都可以在保健食品店、亞洲雜貨店買到。但因每個人體質不同，請同專業醫師諮詢具體治療方案。＠
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