隨著年齡增長，男性前列腺組織可能會逐漸增生，造成常見的前列腺肥大問題，導致排尿困難、尿頻或夜尿。台灣宜陞中醫診所院長吳宏乾表示，想要避免前列腺問題提早來報到，可以多做能夠活絡骨盆腔血液循環的運動。
中醫看前列腺肥大
吳宏乾表示，中醫認為前列腺肥大與氣血循環不佳（氣是能量，血是營養物質）及代謝不良（痰濕）有關。長期代謝廢物堆積在局部會形成腫塊，甚至阻塞尿液排出。
因此，中醫在治療上，會採取促進氣血循環、利痰除濕等方法，必要時加入清熱解毒藥方，並利用「引經藥」將藥效引入腎經與肝經。中醫發現，經絡是人體能量運行的通道，負責輸送氣和血到全身，內臟通過經絡與身體各個部位相連。
吳宏乾解釋，中醫認為泌尿生殖系統問題，如排尿困難、尿頻，屬於腎經絡所掌管，與腎的功能密切相關。同時肝經絡繞行於陰器附近，也與泌尿生殖系統有著關聯。所以肝和腎的功能失調，可能同時影響前列腺健康，肝腎問題息息相關， 肝和腎相互影響，使得中醫在治療這類問題時，需要同時關注肝和腎的調養。
保養前列腺的運動
吳宏乾表示，運動可以幫助改善氣血循環，有助於降低前列腺肥大風險，改善前列腺問題，可以嘗試以下三種運動：
1.橋式
step1：平躺在地面上，雙腿屈起，雙腳踩地。
step2：腹部收緊，將骨盆慢慢向上頂，令身體保持一條直線。
step3：將臀部慢慢落回地面。
橋式的提肛運動，可以強化骨盆底肌群，改善排尿問題與骨盆腔血液循環。
2.深蹲
step1：身體站直，雙腳與肩同寬。
step2：下蹲時，上身挺直，臀部像坐椅子一樣往下坐，大腿與地面平行。
step3：慢慢站起，恢復站姿。
深蹲可以增強腿部、臀部和核心肌肉，增強骨盆底肌的力量，可以幫助改善尿頻、尿急等前列腺相關症狀。
3.馬步蹲
step1：站姿，雙腳分開比肩寬。
step2：保持背部挺直，膝蓋彎曲下蹲，臀部向下像坐椅子一樣，儘量讓大腿與地面平行。
step3：慢慢站起，恢復站姿。
這樣練習可以增強膀胱和尿道周圍肌肉的力量，加強骨盆腔血液循環，有助於改善排尿功能，減輕前列腺肥大引起的排尿困難症狀。
發炎體質讓男性早衰
吳宏乾表示，出現前列腺肥大問題與身體提早老化有關，而長期慢性發炎會加速身體老化，可能影響前列腺健康。 造成慢性發炎體質的常見原因包括：
1.睡眠不足：睡眠是人體自我修復的最重要時間，身體在睡眠期間會進行一系列的修復和再生過程，例如細胞修復、組織再生、免疫系統強化等。 若睡眠不足、睡眠品質不佳或熬夜，沒有在該睡覺得時間睡覺，身體就無法有效啟動修復機制，可能導致體內發炎物質和發炎反應增加。
2.壓力過大：過大的壓力可能導致身體產生過多的自由基，傷害細胞，進而引發慢性發炎。
3.高糖飲食：攝入過多的糖和精緻澱粉，會增加身體的發炎物質，長期可能導致慢性發炎。
三種食物保養前列腺
保養前列腺當然不能少掉食療，吳宏乾推薦三類對前列腺有益的食物：
1.番茄：番茄中的茄紅素有助於延緩前列腺肥大問題，維護泌尿系統的功能，能改善前列腺肥大造成的排尿障礙等症狀。吳宏乾強調，一定要煮熟的蕃茄，加熱可以破壞番茄的細胞壁，使茄紅素更容易從細胞中釋放出來，更容易被人體吸收。
2.南瓜籽：南瓜籽中含有的雙氫睪酮是天然的類固醇激素，可以幫助維持前列腺的正常生理功能，並且可以減少前列腺細胞的過度增生，能夠緩解前列腺肥大的症狀。 此外，南瓜籽中還含有胡蘿蔔素和Omega-3脂肪酸，具有抗氧化和抗炎作用，有助於預防前列腺肥大。
3.帶殼海鮮：蚵仔、蚌殼、蝦子等帶殼海鮮富含鋅元素， 鋅是維持前列腺功能的重要營養素，有助於預防前列腺相關疾病，對保養前列腺有益。@
----------------------
♠️中美關係藏暗湧♦️
1️⃣ 美國境內的秘密戰爭
https://tinyurl.com/bdhrdnt7
2️⃣ 跨國鎮壓技倆一覽
https://tinyurl.com/4xst7r2d
3️⃣ 評論：習近平實權暗地移交 新決策層如何抉擇？
https://tinyurl.com/3c8h2d9n
----------------------
【不忘初衷 延續真相】
📰周末版復印 支持購買👇🏻
http://epochtimeshk.org/stores
