培養耐心本身就是一場學習理解與寬容的旅程。人們經常問我如何才能變得更有耐心。他們常因沮喪、生氣、不耐煩而影響人際關係。
我對不耐煩的狀態並不陌生，這也是我長期努力克服的課題。以下是我常感到不耐的情境：
在面對學習、工作或習慣養成時，我渴望快速見到成果。一旦進展緩慢，就容易感到焦躁。
教導他人時，若對方無法立刻掌握，我常懷疑是否是自己教得不夠好，並因此感到挫折。
當他人未按我預期的速度推進工作時，我會感到不耐與失望，希望事情能立刻完成。
你是否也曾有類似的經驗？
為甚麼我們總是缺乏耐心？
值得提醒的是，培養耐心本身也需要一點耐心。對我們大多數人來說，這需要時間與練習。在學習培養耐心之前，我們首先要了解自己為何會沒有耐心。
我們之所以缺乏耐心，往往是因為渴望立即看到成果，迅速完成學習並達到熟練。換句話說，我們往往抗拒成長過程中的混亂與不確定性，就像有人只想住進完工的新屋，而不願經歷施工過程；只想成為專家，而不願從初學者做起。
如果我們無法接受成長過程中的不適與挑戰，也就無法真正經歷成長本身。
除了急於達成目標，我們也期望他人能配合自己的步調快速行動，依照自己的方式處理事情。如同我們難以對自己的成長過程保持寬容，也往往無法容忍正在成長的其他人。我們期待對方已經能夠完美做好工作。
學會欣賞混亂與緩慢的價值
理解了缺乏耐心的原因後，下一步是對自己與他人的成長歷程培養更多寬容。事實上，這適用於每一個人。
我們需要學會容忍成長過程中的不適感。初學者階段常伴隨錯誤與不安，而我們對這些感受的抗拒，正是導致不耐的原因之一。
我們可以練習在成長與學習的過程中，發現其中的價值與美好：
．能否在犯錯中發現價值？這正是學習發生的地方。
．是否能在初學階段看見希望？這正是孕育無限可能的起點。
．能否在混亂中發現機遇？這正是創造力誕生的地方。
．能否在無法快速推進中發現意義？在緩慢中，我們可以深入觀察、更多提問。
從生活細節中練習耐心
我們可以練習以新的視角看待每次學習與成長的過程，特別是在緩慢與混亂之中發掘意義。試著覺察自己在甚麼情境中出現不耐，例如渴望立刻完成任務、快速見效，或期待他人如你所願地迅速行動。
當你意識到出現不耐時，先停下腳步，深呼吸，並將這視為一次練習觀察與轉念的機會。然後，給自己一些時間，思考在學習、犯錯與緩慢中，是否藏有值得珍惜的價值。
最後，嘗試對他人的學習歷程保持寬容，觀察他們的成長過程中是否也有值得欣賞的美好。
作者簡介：Leo Babauta著有六本書，也是知名網誌「Zen Habits」的創辦人與寫手，該網誌擁有超過200萬名訂閱者。
原文 How to Develop More Patience刊於英文《大紀元時報》#
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