29歲的沈蘭庭得知自己大腸癌擴散，壽命可能只有3個月，她告訴自己：「與其每天倒數自己還剩下幾天，還不如我每天就感謝新的一天的到來。」3個月後，腫瘤由10厘米縮小到2厘米。15年後，她過著健康快樂的生活，癌症已經消失。
這位成功抗癌的台灣女士、桃園女國際青年商會前會長沈蘭庭在接受大紀元採訪時講述，在2010年2月，她發現罹患大腸癌末期，已經從大腸擴散至腹膜，醫生說已經不能開刀了。
「醫生告訴我，標靶藥物治療的存活機率可能不到一成，能活過五年的機率甚至只有萬分之一。」聽到醫生的話，沈蘭庭被嚇到了，「基本上就是每天哭」。
然而，這段經歷讓她真正明白生老病死是每個人都要經歷的。「認真活在當下的每一天，因為沒有人知道明天會發生甚麼事情。」
擦乾淚水，她決定珍惜每一天與家人、朋友好好相處，與他人和解，也與自己和解。她要把心思轉移到更重要的事情上，而不是陷在自己很可憐或恐懼死亡的情緒裏。
從感謝身體開始
沈蘭庭談到，她的抗癌方式是不要想著抗癌。「我覺得最關鍵的一點是改變心態，與其說我去對抗或治療癌症，不如說我的目標是創造健康。」
她說：「癌細胞其實也是自己的細胞，它並不是想殺死我，因為身體沒了，它也無法存活；因此，不如選擇與它和解，感謝它給我的提醒，讓我們一起變好。」
她反思，自己在罹癌之前也像其他年輕人一樣飲食無度，為了方便常選擇外食，生活起居也日夜顛倒，而且完全沒有運動習慣，從不考慮身體的需求。長期忽視細胞的需求之下，細胞發生了癌變。
「腫瘤會變大，也應該有機會變小，就像吹氣球一樣。」她想到。
沈蘭庭說，曾讀到日本作家江本勝的《水知道答案》，如果對水發出感謝等美好信息，水結晶將變成美麗的六角形；如果一直罵這杯水，水結晶會變得醜陋。
「我們人體百分之七十以上是水啊，我就想套用一下，就是不論吃甚麼東西，我都對它說謝謝，然後開心地吃下去。」沈蘭庭說。
她儘量選擇當季新鮮的、天然的食物，即使偶爾吃加工食品也沒關係，「因為那種擔憂害怕所產生的影響，其實大過於食物本身對我們的影響，所以我也開心吃。吃任何食物的時候，我也都對它說謝謝」。
除了飲食之外，她也更加注重睡眠：「我睡前好好地謝謝自己的身體，然後迎接新的一天的到來。」
經過改變心態與生活習慣後，神奇的事情真的發生了。她在2010年2月被確診罹患大腸癌晚期。同年5月，原本大到無法手術的腫瘤竟然縮小到只有2厘米，而且整個身體狀態、體力非常好。7月再做電腦斷層時，腫瘤已經縮小到照不到了。8月，她開刀取下已經縮小至1厘米的腫瘤。同年11月，電腦斷層顯示結果正常。現在15年過去了，癌症再未復發。
發現情緒影響疾病
在患癌期間，一件印象深刻的事讓沈蘭庭意識到情緒對健康的重要性。搭的士時，她與司機起了爭執，司機竟拽住她的衣領，威脅要打她。她憤怒地大哭，打算報警。
原本她化療的副作用不嚴重，但這時候化療副作用都出現了，噁心、嘔吐、嚴重掉髮等等。
當她把這件事告訴家人時，與她同為基督徒的家人勸她禱告。雖然她起初心情不好，不太情願，但聽家人禱告後，她開始慢慢放下自己的情緒，試圖去理解司機的不容易。
沈蘭庭說，現在想來她很感謝這次經歷，讓她領悟到情緒對身體的影響。「如果一直處於憤怒或難過，影響的是自己，而不是別人，不如把它放下，然後繼續抱著感恩開心的心情往前走。」
研究也證實情緒對免疫系統的影響，短暫的積極情緒就能令免疫指標改善。
親友陪伴 養成運動習慣
在轉變生活方式的過程中，親友的支持非常關鍵。沈蘭庭回憶，是她的阿姨以及阿姨的狗狗幫助她養成了運動習慣。
那時沈蘭庭讀了一篇文章，了解到運動是健康的根本，人的身體需要氧氣，運動會讓身體細胞充滿氧氣，細胞變得溜圓、漂亮。
她的阿姨也看到了同一篇文章，就打電話說「我們去運動」。她口頭上答應「好」，其實只想倒在床上。沒想到阿姨牽著狗來到她家樓下，打電話給她：「沒關係，你慢慢來，我在樓下等你，我們一起帶狗狗去運動。」
她打開窗戶，看到阿姨朝她揮手，狗狗對著她搖尾巴，她立即下樓。在親友的陪伴下，她逐漸養成運動習慣。後來她還參加單車旅，騎行360公里為癌症患者傳遞抗癌信心。
身心靈的康復之道
沈蘭庭認為，恢復健康主要在於身、心、靈三個方面，身體方面可以從飲食、運動與睡眠著手，選擇當季的天然食物，在運動中更多接觸大自然，以及好好休息；心的方面，就是保持感恩的心情，如果有不好的情緒就找適當的方式舒壓，比如找家人傾訴，讓情緒轉化；靈，就是信仰，信仰的支持非常重要，能鼓勵人更積極、向善。
回想起這段罹癌的經歷，沈蘭庭的心中充滿感恩。她說：「每個人的人生都有不同的經歷，我覺得這些經歷是生命的禮物，讓我們從中獲得一些成長。當時我在癌症末期的時候，我就想如果我能恢復健康，我可以用我的經歷去鼓勵更多人。我也很感謝現在有機會分享，因為每一次分享，也在提醒自己保持健康愉快的生活。」
感恩的益處
專家指出，積極樂觀、心懷感恩有助於疾病痊癒，並促進整體健康。
紐約北方醫學中心行政總裁、精神科專家楊景端醫學博士在接受大紀元採訪時表示，道德修養較高的人，看待事情的角度往往與別人不同，在別人看來是壞的事情，而在他們眼中都能看到正的和好的一部份，所以他們很少產生負面情緒與行為，這一點對健康來說非常重要。
楊景端提醒，平時要注意修養道德，培養同情心、能理解和寬恕他人、與人為善。如果平時不能時刻修行，就很難保持這種良好的心態，尤其在遇到突發事件時，就容易出現不當、過激的言行，傷害他人，也對自己的健康不利。
日本中醫師甄立學博士接受大紀元採訪時從中醫理論解釋感恩對健康的益處。他表示，身體的能量通道（經絡）一旦受阻，便可能出現疼痛，長此以往淤阻的地方就容易演變成腫瘤或癌症。而感恩是一種強大的正向能量，不僅能促進身體能量通道的順暢，更與天地自然之氣和諧共振，使身心處於更平衡、健康的狀態。
現代研究也證實感恩與長壽的關係。《美國醫學會精神病學雜誌》2024年發表了一項研究，哈佛大學研究團隊分析近5萬名美國年長女護士的資料後發現，平時較常感恩的人，全因死亡風險降低約9%。另一項研究則發現，感恩可以降低炎症標誌物。
培養感恩之心的小技巧
甄立學建議，在日常生活中慢慢養成這些感恩習慣，相當容易實踐：
1）寫感恩日記
每天晚上記下當天值得感謝的人或事，例如發現了美麗的事物、與朋友傾談得很愉快、喝了一杯美味的咖啡，或是幫助他人解決了一個問題。
也可以寫下當天令你最快樂的事情，然後放進一個盒子裏。當你感到不愉快時，可以從盒子抽出一兩張字條，重溫那些快樂的時刻，令自己再次感恩。
2）與家人朋友互道感謝
有些人每天默默為我們付出，而我們卻常常沒有留意。在你睜開眼前就為你準備好第一杯咖啡的丈夫或妻子；總是在食品櫃空了之後立刻補滿的父母；或是在你煩悶時，用笑聲與歡樂陪伴你的孩子。對這些在日常生活中陪伴你的人，向他們表達感謝。
3）生活中小事說謝謝
每天載你上班的公車司機，默默清掃垃圾的清潔工等，試著注意這些曾被你視為理所當然的付出，真誠地說一聲「謝謝」。
4）漫步感恩
散步時，無論是在公園或家附近，留意樹木的色彩、自然的聲音與腳下的觸感，真切地欣賞當下的一切，感恩大自然。
5）自我肯定
每天對自己說一句「謝謝你，今天努力了」，能提升自我價值感，也能成為持續實踐感恩的動力。＠
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記得那一天
也繼續過好每一天
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