「怎麼辦……明天又要上班了……」每逢周日晚上，很多上班族就陷入憂鬱，心情低落，感覺壓力山大。這種現象叫做「周一病」，專家表示，其實改變休息日生活方式，就能避免這種憂鬱心情。 

別睡懶覺 

一到周日，就一覺睡到12點？專家表示，體內的生物鐘可沒辦法按照「平日」、「休息日」自由切換，因此，如果起床太晚，生物時鐘就會紊亂，結果不得不在周一早晨之前修正回來，給自己不必要的壓力。 

因此，周日也不要睡到太晚，最好保持平日的生活節奏。 

多出門多運動 

工作太累，周日就沒精打采地窩在家裏無所事事？ 

專家表示，千萬別這樣。周日應該多出門多運動。研究表明，運動反而有助於緩解身體和精神的雙重疲勞。 

晚上別一個人待著 

「明天要上班啊……」如果你一個人待在家，晚上就很容易習慣性陷入憂鬱，覺得好累好煩。 

因此，周日晚上最好和家人、戀人這些能讓你放鬆的人一起聊天吃飯，開心度過。 

如果獨身一人，不妨給家人朋友打個電話聊聊天，也同樣可以讓心情變好。 ◇

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