有位記者朋友來信問我：近年來青少年抑鬱症的比例迅速上升，身為父母該如何與處於憂鬱狀態的孩子相處？他給了我三個具體的提問：
1.許多父母覺得自己被孩子的抑鬱症「綁住了」，孩子有吃藥，看來也穩定，卻常說不想上學，不放下手機，父母怕病況惡化，不敢強硬，因此進退兩難。怎麼辦？
2.孩子在抑鬱症發作期與穩定期時，是否該用不同的方式相處？
3.若發現孩子有自傷或輕生的念頭，應該怎麼辦？
這些問題的背後，是一顆顆焦急的父母心，希望孩子好起來。
的確，憂鬱就像一個沒有底的黑洞，把人整個吞噬。身為父母，我們最怕的是：孩子墜落時，我們伸出去的那雙手，是推得太急，還是拉得太快？
家人接納與耐心陪伴 抑鬱症研究生浴火重生
這次我想說說我的研究生的故事。
最近在課堂上，有位研究生導讀一篇論文，是關於「家人支持在青少年抑鬱症中的角色」。過程中，他分享了自己是如何從抑鬱症發病到康復。
當年讀大學時，他熱血參加社團，當上帶領營隊的隊長。整個活動只有他有經驗，所有的人事物都壓在他身上。
他說：「甚麼事都要問我，甚麼事都要負責，結果壓力太大，就得抑鬱症了。」
壓垮他的最後一根稻草，是營隊中有個孩子小擦傷，他整個人瞬間崩潰，焦慮到極點，甚至直到營隊結束，都還陷在「警察會不會來抓我」的恐懼裏。
「我那時候其實已經有症狀，只是我不知道。我只覺得好怕好怕，腦袋好像壞掉了，一直想躲起來。」
他試著回學校繼續唸書，但焦慮感與放大的恐懼一直沒有退去。
他說，覺得同學在講他壞話，做實驗時失誤一點點，就會緊張到發抖。
他告訴媽媽：「我覺得我同學在霸凌我。」
但現在回頭看，他說：「可能其實沒有。只是抑鬱症讓人好像被一團霧籠罩著，我那時候完全看不清楚。」
他分享的過程中，讓我最感動的，不是他怎麼撐過去，而是他家人怎麼「陪」他。
「他們沒有催我去看醫生，也沒問我甚麼時候要回去上學，就是靜靜地在旁邊，不說甚麼，不逼我。」
直到有一天，他們對他說：「你感冒了，帶你去看個感冒科。」
他笑說：「結果一看，喔！這是精神科欸。哈哈！」
他說那時候其實腦袋已經快不能思考，但這個「被騙去看病」的善意確成了他走回來的第一步。
他說，他最記得的一句話是爸爸說的：「沒關係，天塌下來爸爸頂著。」
後來，他努力回去原校繼續唸書，但狀況仍不好。
他說：「同學知道我生病，但他們也接不住，只覺得我很煩。」
最後他選擇休學、轉學。重新出發。
「後來就順利畢業了。真的還好，那時候家人沒有逼我回去。」
有些家長會覺得不能這樣縱容孩子，在哪裏跌倒要從哪裏爬起來。
回應他後來休學，轉學，順利畢業的這段經歷，我說：「有些情況就像煮壞的咖啡，已經焦掉了，怎麼修都苦。不如倒掉，重煮一壺。」
孩子不是逃避，他只是轉身去找一條比較適合自己、比較能活得下去的路。
如果他在某個地方已經貼上標籤，留下陰影，無論是自己給自己的，還是別人給他的，那麼換一個地方，不是失敗，而是重生。
幫助孩子走出憂鬱幽谷 專家解惑父母三大難題
回到記者朋友問的那三個問題，我想這樣回答：
1.如果父母覺得「被孩子的憂鬱綁住了」，該怎麼辦？
先放下「想要改變孩子」的焦慮，回到陪伴。孩子不是故意不上學、故意黏手機，而是他的內在正經歷一場痛苦的風暴。他不是「不想努力」，而是「努力不起來」。
這位研究生的故事就是例子。不是因為有人「逼他好起來」，而是因為沒有人逼他，卻始終在他身邊陪伴，尊重他的速度。
這個過程中可以讓孩子知道：你可以不完美，你可以生病，你一直是被愛的。這比所有的糾正與說教更重要。
2.孩子抑鬱症發作期與穩定期，該怎麼相處？
急性期的孩子，需要安全與接納。
在這個階段不逼他改變，不評論他的狀態，而是像那位研究生的家人那樣，「靜靜在旁邊」，讓他知道他不是孤單的。有點像是急性發炎期，你還不能去復健，要先休息與復原。
至於穩定期的孩子，可以開始和他談選擇與責任。不急著把一切拉回「正常軌道」，而是和他討論「你想怎麼樣過生活？我們可以怎麼一起想辦法？」
剛開始的時候，做到一小步就好。
3.發現孩子有自傷或輕生念頭，怎麼辦？
第一步是「相信他說的」，不要覺得是在演戲、在情緒勒索。
接下來是「陪著他，帶他就醫」，就像研究生的家人說他「感冒了」那樣，找一個可以接受的方式，讓他有機會走進診間。
不要責備，不要追問理由，不要說「你怎麼可以這樣對我們」。這時候，語言可以先放下，愛要用行動表現。
走過那段路的人都知道，有人陪伴，走出幽谷的勇氣和力氣會大很多。
如果你也正在陪伴一位蹲在黑暗角落的孩子，也許你可以這麼想：你不是被綁住了，你是成為他願意留在世間最重要的支柱。
辛苦你了！謝謝你一直都在！#
（本文經授權摘編自郭葉珍Facebook）
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