我們在睡覺時經常做夢，但醒來後不一定記得住，就算能回憶起一些片段，也不一定能了解這些夢境所代表的意義。對此，有專家分享了如何記錄和解讀夢境的訣竅，有助於人們理解現在的生活，並對未來的生活做出務實的決定。
加拿大心理治療師巴拉西斯（Nicholas Balaisis）在「今日心理學」（Psychology Today）網站撰文說，夢的解析是心理治療的基礎，正如奧地利心理學家弗洛伊德（Sigmund Freud）所稱，它是「通往潛意識的金光大道」。
巴拉西斯指出，夢的解析是一種神秘和難以捉摸的方法論，它遠非「基於證據」，而且比較像是藝術而不是科學。
儘管如此，留意你的夢境，在臨床醫生的指導下或自行解析，可以證明是一種具有意義和啟發性的體驗，無論你的解析有多麼不完美和不精確都是如此。
身為臨床醫生和分析師，巴拉西斯一直致力於解夢。如果你選擇將夢境視為來自心靈或潛意識的重要但神秘的「訊息」，那麼你應該注意以下這些由他提供的解夢策略和方法：
如何妥善記錄夢境？
巴拉西斯說，記錄夢境必須身體力行並養成習慣。如果你想「玩真的」，你確實需要一定程度的「訓練」。首先，你需要在床邊設置某種記錄系統——紙和筆，或手機上可以打字或錄音的應用程式（app）。
人們經常在半夜被夢境驚醒。當這種情況發生時，無論你多麼昏昏沉沉，你都必須儘快記錄下你的夢境，以免夢中的圖像從你的腦海中悄悄溜走。時日一久，這種做法就會變成習慣。當你做了一個重要的夢時，你就會自動醒來，將其記錄下來。
在你睡醒之後，你可以將你的筆記或錄音正式地轉移到文件中，甚至可以將它們列印在紙上。這使得夢境從短暫的記憶變成了「客觀的東西」——由你的大腦產生的文件。這有助於你將其視為某種具體的、存在於你自身之外的事物。
你甚至可以在你記錄的夢境文件中寫下前一天的簡要總結。有些人認為，夢境反映了你前一天「注意力不集中的意識」。換句話說，當你整天有意識地專注於事項時，你的大腦也在潛意識層面捕捉和記錄事物。
關於夢境的一種理論主張說，夢境反映了人們次要的感知圖解。比如說，我們可能感覺自己度過了愉快的一天，但卻在晚上做了惡夢。這樣的夢境可能凸顯出我們在清醒時並不明顯的潛意識元素或衝突。
解夢的策略——自由聯想與象徵性的暗示
巴拉西斯說，解夢的一個良好起點是圍繞夢中的關鍵圖像和主題進行鬆散和自由的聯想。舉例來說，如果你夢見特定的人或地方，你可以從這些人或地方對你的意義開始聯想。
而象徵對我們來說通常具有強烈的投射作用，代表著我們此刻表現出的特徵（例如虛張聲勢、膽怯、憂慮），或者我們希望發展出的特徵（例如力量、勇敢、堅韌）。
比如說，如果你前一天在工作中做了一場演講，然後夢見一名偉大的演說家，那麼這個夢可能預示著你將會獲得巨大的成功。
相反地，如果你在演講之後做了有關荒蕪的沙漠和口渴的可怕惡夢，也許這是在提醒你嚴重掠奪造成的某種精神或物質的後果或代價，以及你因此遭受的損失。
然而，有別於醫學診斷，夢的解析向來都不是固定或準確的。我們可能會找到一種感覺正確的解釋，隨後再修改或重新審視它的涵義。重要的不是你的解釋是否「正確」，而是它能否幫助你理解你現在的生活，讓你對未來的生活做出務實的決定。
關注未曾被關注的事項
巴拉西斯提到，人們經常會做負面主題的夢，這些夢似乎會破壞物質或意識層面的體驗，或與其相悖。有些人可能在工作上表現出色，賺了很多錢，取得了很多成就，但到了晚上睡覺時，他們卻被恐怖的畫面所轟炸，或被女巫或野獸追趕。他們可能會問，為甚麼表面上一切安好，卻會夢到這些東西？
一個可能原因是，他們需要關注其生活中的某些部份。暴力畫面可能是人們心理的一部份，努力讓別人聽到、看見或融入當事人的生活中。
例如，成功人士可能會做惡夢，因為儘管他們取得了所有成就，但他們卻忽略了有關休息、家庭時間或更多個人創造力等需求。
換句話說，惡夢可能反映出自我內心想要發展但尚未充份發展的部份。我們所有的人都處在一個發展模式中，在生命的不同時期，會有生物學上的不同需求。
夢是改變的動力
巴拉西斯強調說，重要的不是如此解夢是否「真實」，而是這種解釋對當事人來說是否「有意義」。
在正常情況下，當治療師和當事人（或共同的朋友）之間能夠達成一致的解釋時，夢就可以成為實現真正改變的重要提示或動力。
由於夢可能強化或突出當事人的預感或暗示，所以解夢可以成為其它療法的重要支持，例如動機式晤談（motivational Interviewing），這能產生激勵和改變的作用。
當訊息被視為來自內部（當事人）時，它可以成為比來自外部（如朋友、配偶或醫生）更強大的激勵因素。這樣，夢就能成為比某些外在因素更有力的改變動力。◇#
----------------------
🏵️ 法輪大法洪傳世界33周年特刊：
https://tinyurl.com/3p4e4yrn
----------------------
【不忘初衷 延續真相】
📰周末版復印 支持購買👇🏻
http://epochtimeshk.org/stores
