「多喝水」成了追求良好健康、更多能量、光潔皮膚和減少體重的口頭禪。英國國家衛生服務系統的健康飲食指南建議每天應喝兩升水，但也可更多；美國國家科學院建議，女性每天飲水量應達2.7升，男性3.7升。
水也分很多種，一些人會留意自己喝冷水和室溫水的感覺有所不同；如果沒有不同感覺，一般人很可能在口渴時至少會偏愛其中一種。那麼喝冷水和室溫水有甚麼不同呢？
胃對冷水和溫水的反應不同，反過來會影響消化。專家表示，水溫也會影響血液循環，甚至會導致頭痛等症狀。不過，說到補水，重要的是要記住，水就是水，無論溫度如何。
「所有的水都是好的。」吉爾·布萊克韋（Jill Blakeway）醫生告訴美國Bustle網站。她是一位獲得委員會認證的針灸和中醫師，也是Yinova創辦人和臨床草藥師。
「冷水令人神清氣爽，涼爽宜人。在炎熱的天氣裏喝很棒，運動後也是不錯的選擇。」布萊克韋說。
人們可以自由選擇最喜歡的水溫。「在某些情況下，喝溫水可能更好，而喝冷水也可能更有益。」註冊營養師瓦內薩·利塞托（Vanessa Rissetto）告訴Bustle，「實際上取決於您的個人喜好以及您認為最適合自己的溫度。」
以下是關於室溫水和冷水的七個事情，你需要了解。
1. 室溫水可以緩解口渴
喝溫水實際上可以緩解口渴，如果想保持水份充足，這一點需要牢記。
「在身體通過出汗來保持涼爽的日子裏，溫水可能會很危險。」利塞托說。
她提醒，如果您選擇喝溫水，需要注意的是你可能不會像平時那樣經常感到口渴。她暗示如果在熱天，不口渴就會少喝水，就會少排汗，容易使體溫過高。
2. 運動後喝冷水有益
雖然任何溫度的水都有助於運動後補充水份，但如果身體感到炎熱和出汗，喝冷水可能是個好主意。
「冷水具有降溫作用，所以在運動或身體過熱時很有幫助。」布萊克韋說。
3. 室溫水有助於消化
為了最有效地消化，飲用室溫水——甚至是溫水——是最好的選擇。
「中醫提倡飲用溫水，因為它對消化系統有益。」布萊克韋說，「喝冷水會使食物中的脂肪凝結，從而導致消化系統遲緩。」
4. 冷水可能引起頭痛
布萊克韋說，一項研究表明，喝冷水會增加頭痛的可能性，甚至會增加患偏頭痛的機率。
5. 室溫水可緩解便秘
「與冷水不同，溫水可以促進血液循環，放鬆肌肉，這有助於緩解便秘和腹部絞痛。」布萊克韋說道。
喝水
6. 冷水會堵塞鼻竇
布萊克韋表示，研究表明，喝冷水會使鼻竇中的黏液變稠，從而更難排出。所以，如果生病了，需要經常擤鼻涕，喝溫水很合適。
7. 室溫水促進新陳代謝
喝溫水可以提高整體體溫。布萊克韋說，這對新陳代謝有益。
水對健康有甚麼好處？
美國梅奧診所資料顯示，水是人體的主要化學成份，約佔體重50%至70%。
人體每一個細胞和器官都需要水來運行：通過尿液、前列腺和腸胃的蠕動排除身體廢物；保持體溫正常；潤滑和緩衝關節；保護敏感組織。
此外，缺水會導致脫水，當體內沒有足夠水來維持身體正常運行時，就會出現脫水。即使是輕度脫水也會消耗大量能量，使人疲憊不堪。
梅奧診所表示，喝水時間可以在每餐和兩餐之間，運動前、運動中和運動後，以及感到口渴時。
然而，當你需要喝杯水的時候，是直接從雪櫃裏倒出來，還是喝室溫的水，這完全取決於你自己。兩種方式各有利弊，所以取決於個人喜好。#
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