俗話說「養好子宮不衰老」，翰鳴堂中醫診所主治醫師周宗翰表示，子宮健康與女性的排毒、抗老和壽命息息相關。良好的子宮機能可以幫助調節荷爾蒙，促進身體代謝與免疫力。
經血是「天然排毒機制」
西醫認為子宮是孕育胎兒的器官，月經則是子宮內膜剝落排出的自然生理過程，若子宮發生病變，子宮似乎可有可無。
然而，中醫則強調子宮在女性生理中的重要性，不僅關聯到「經、帶、胎、產」，更具有排毒、調節荷爾蒙與抗衰老的作用。周宗翰指出，每月經血的排出，就像替身體進行一次大掃除，排出體內的老舊廢物、重金屬與發炎物質，這也與女性平均壽命較男性長有關。
經痛三類型
月經是否規律、是否經痛，是評估子宮健康的關鍵。正常月經周期約為28天，經期約4至5天，經血顏色應由鮮紅轉為咖啡色，血量應適中，無過多血塊，質地不應過稠或過稀。
周宗翰表示，若出現經痛，通常分為以下三種類型：
1.原發型：因天生體質敏感，讓子宮容易收縮引發疼痛。這類情況較容易緩解，可使用溫經湯或芍藥甘草茶來舒緩子宮收縮。
2.續發型：常見於子宮內膜異位症或子宮結構異常，影響微循環。大多數情況與飲食習慣如愛吃生冷食物有關。
3.發炎型：月經來時產生急性發炎，通常與子宮肌腺症有關，導致經血異位至卵巢，或子宮腔體形成腺瘤，月經來時便引發炎症與劇烈疼痛，這類經痛最難治療。
另外，有些女性在月經來時會出現頭痛，這是因體內釋放前列腺素所致。前列腺素原本用來幫助子宮收縮，但若進入腦部，則可能引發頭痛。這時透過中醫針灸、頭皮針或耳針可以幫助舒緩。
經痛原因及止痛法
周宗翰表示，常見的經痛成因包括以下幾類：
1.飲食偏寒、愛吃冰品和生冷水果。
2.三餐不定、缺乏運動，導致氣滯血瘀。
3.子宮後傾，導致經血排出不順。
4.骨盆歪斜，造成筋膜過度牽拉，誘發疼痛。
周宗翰建議，透過熱敷、瑜伽、放鬆筋膜等方式，能有效改善經痛。骨盆歪斜者可以練習瑜伽中的貓式動作，幫助校正骨盆。平日也可利用食療，如杜仲燉油雞、排骨來補腎、調理體質，緩解經痛。
現代人對經痛普遍輕忽，往往依賴止痛藥快速緩解，不太重視子宮保健。尤其西方女性多視經痛為正常現象，不忌口吃冰。周宗翰表示，即使細微的溫度變化，都會影響到內分泌、神經及荷爾蒙的轉變。他提醒，止痛藥雖可暫時阻斷痛感，但無法根治病因。若每次生理期服用止痛藥超過5顆，將大幅增加肝腎的代謝負擔，長期下去可能影響身體解毒能力。因此從根源著手，調整體質才是長久之計。
肝脾腎與子宮
周宗翰表示，中醫認為子宮健康與肝、脾、腎三大臟腑密切相關：
1.肝主疏泄、調情志
肝與子宮的關係最密切。中醫認為肝主導人體的情緒、內分泌與免疫調節系統。情緒波動、壓力大會造成肝氣鬱結，導致月經不規則，嚴重者可能出現子宮肌瘤、甲狀腺腫塊、乳房纖維囊腫等良性腫瘤。
2.脾胃為氣血生化之源
飲食營養需經脾胃運化，才能轉化為氣血、養分供應子宮。若經血量日漸減少，可能是脾胃運化失調所致。
3.腎主生殖、藏精
女性進入更年期後，腎氣自然減弱，進而影響荷爾蒙分泌與生殖系統功能。
養宮日常秘訣
周宗翰建議，日常生活中可以注意下列幾點，幫助養護子宮健康：
1.睡眠充足：可以調節內分泌，促進身體修復。
2.多運動：有氧或無氧運動相結合，也可以透過瑜伽等伸展運動，緩解筋膜緊繃，改善酸痛不適。
3.攝取優質蛋白質：雞蛋、魚肉、有機豆類等富含的優質蛋白質，有助於提升卵巢與子宮功能。
4.減少夜間水果攝取：不少水果為寒性，並且多糖，晚上食用可能增加子宮負擔。
5.多喝水：水分可以增加代謝，促進血液循環，改善氣滯血瘀。@
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