心血管健康是中老年人保健關注的焦點，維持血管暢通與彈性，更是預防疾病的關鍵。台灣京禾中醫診所院長陳俊如建議，適當運動增加身體柔軟度，同時注重調整飲食，有助於提升血管彈性，遠離心血管風險。
四因素讓血管老化
陳俊如表示，中醫將血管老化問題視為痰瘀阻滯。「痰」指過高的血脂，「阻滯」就是循環不佳、不通暢。三高體質的患者血管壁都被膽固醇、游離脂肪酸給黏著，造成血管通透性及彈性變差，導致栓塞、血液迴流不佳，或是血壓不穩定。
不過，陳俊如指出，血管老化真正的元兇並不是膽固醇，膽固醇其實就像「水泥」，是修補血管破損的材料，而造成血管硬化的元兇是低密度脂蛋白。造成低密度脂蛋白增加的原因主要有以下四點：
1.飲食結構不良：食用過多的加工食品都含有反式脂肪。烤炸等烹調手法容易使油脂裂變，產生自由基，自由基會攻擊人體細胞的正常結構，導致細胞損傷，並可能加速老化、增加罹患心血管疾病的風險。
2.攝取不良油脂：外食族攝入的食用油中，含有容易造成發炎的Omega-6的比例較高。
3.遺傳問題。
4.運動不足。
舒張壓高真老化
陳俊如指出，血壓數值最需要擔心的是舒張壓，一旦舒張壓居高不下，就表示血管失去放鬆機制，那就是真正血管老化，就像失去彈性的橡皮筋，要恢復都需要相當長的時間。
血管老化與身體老化的概念相似，過多壓力、不良睡眠、飲食不佳造成血脂堆積，都是釀成心血管老化的因素。
陳俊如表示，中藥丹參、山楂、陳皮等可以促進血管軟化。其中丹參還能活血化瘀，清除脂肪堆積，山楂可以軟化血管，陳皮是健脾胃的藥，可以幫助消化。
柔軟度影響血管硬化
日本國立健康營養研究所的研究發現，軀幹柔韌性較差，與健康成年人主動脈僵硬進展加快有關。也就是說多做一些伸展運動，讓身體變得比較柔軟，有助於延緩血管硬化。
陳俊如建議可以透過八段錦、太極、棒式等運動，提升身體柔軟度與核心力量，可以促進經絡與氣血循環，有助於心血管健康。
腦袋缺氧也高血壓
一般正常血壓值，收縮壓在110-140mmHg，舒張壓在70到90mmHg，但是並非每一個人都一樣。陳俊如表示，有些人天生血壓高，也有些人天生血壓低，在定期檢查時維持一個穩定區間就不需要太擔心，需要關注的情況是突然出現超出正常值範圍的數字，此時需要去了解是否血管彈性出了問題。
從另一個角度說，高血壓也反應大腦缺氧，因此需要加大血壓力度，將血液及氧氣輸送到大腦。如果衝上去的血壓讓人頭暈脹悶不舒服，就需要立刻降血壓。
陳俊如表示，有時候女性荷爾蒙變化，如停經或是沒睡好，都可以影響血壓飆漲，而一旦吃了降血壓藥不宜隨便停藥，若血壓突然飆高，有中風風險。西藥降血壓藥採用直接阻斷機制，所以吃西藥降血壓效果佳，但風險是缺氧的大腦得不到血氧的供給，有可能大腦缺氧後，思考遲鈍、睡眠品質不佳。而中醫治療血壓問題多以調節情緒，從給予大腦足夠氧氣方向著手。@
----------------------
♠️中美關係藏暗湧♦️
1️⃣ 美國境內的秘密戰爭
https://tinyurl.com/bdhrdnt7
2️⃣ 跨國鎮壓技倆一覽
https://tinyurl.com/4xst7r2d
3️⃣ 評論：習近平實權暗地移交 新決策層如何抉擇？
https://tinyurl.com/3c8h2d9n
----------------------
【不忘初衷 延續真相】
📰周末版復印 支持購買👇🏻
http://epochtimeshk.org/stores
