擁有白嫩紅潤的皮膚，是各個年齡層女性的願望。給大家介紹簡單、安全又天然的養顏淡斑茶飲、美白湯飲和面膜，讓你擁有好氣色。
養顏淡斑兩茶飲
要由內而外滋養肌膚，最簡單的方法之一就是喝花草茶。
（1）養顏花茶
材料：白菊花10克、玫瑰花5朵、紅棗數顆。
做法：將上述材料洗淨，煮成一壺茶飲用。
玫瑰花可以活血化瘀、養顏。白菊花養肺也養肝。中醫認為「肺主皮毛」、「肝藏血」，意思是說肺出現了問題就會通過皮膚表現出來，而且皮毛主要是由肺來滋養；而肝具有貯藏血液與調節血液循環的功能。養好肝，氣血才能充足且通暢，皮膚才會紅潤。
藥理研究表明，菊花具有抗氧化、抗炎及保護肝臟等多種作用。
年輕女性因為工作和生活壓力大，經常熬夜或失眠，這容易影響內分泌，使新陳代謝變慢，黑色素不容易排出，就會長黑斑。建議經常喝養顏花茶，不僅能夠淡化黑斑、養顏美容、紅潤氣色，還能讓經血排得順利。
（2）洛神花茶
材料：（乾燥）洛神花10g、（乾燥）山楂3g、甘草3片、水1,000ml。
做法：將上述材料洗淨，煮沸後浸泡15分鐘，即可飲用。
上述食材，再加一味烏梅熬煮，稱為酸梅湯。在中國古代，酸梅湯不僅是一種消暑的飲品，它的簡易版烏梅汁，曾被用來救治感染瘟疫的災民；到了清朝，透過御膳房的研發，則成了乾隆帝最愛的減肥養生飲品。
飲用完洛神花茶之後，把杯底剩下的一點點茶湯，倒在手上，用來擦眼袋、敷臉，有養顏的作用。
洛神花的養顏美容功效，與其含有的花青素等多酚類化合物有關，它們具有抗氧化、抗發炎的作用。一項臨床研究發現，健康成年人每天喝200ml洛神花飲料，持續6個月後，體內的酚類物質含量及抗氧化能力均有提升，面部皮膚水潤度及泛紅情況也都有改善。
美白淡斑兩湯飲
除了茶飲，還可以透過溫和的湯品調理體質。以下兩種湯適合全家大小飲用。
（1）紅棗大米湯
材料：紅棗50克、大米80克。
做法：將上述材料洗淨，加多一點水煮成很稀但又不失黏稠的湯。
古書中記載「五榖為養」，是指穀物可以養護內臟，最重要的是養脾胃，也就是指消化系統。有一些藥方傷胃，多半都會加一點大米進去。除了養胃之外，大米是白色的，中醫認為白色食物能夠養肺。
紅棗成份特有的生物活性，能促進肌膚健康、光澤與年輕化。其主要功效包括：抵禦氧化壓力與紫外線傷害、舒緩皮膚刺激、增強肌膚水份和彈性，以及刺激膠原蛋白生成、減少皺紋出現的抗衰老功效。
古書中記載，肥美大紅棗養顏潤膚的作用更好。如果找不到很大的紅棗，用普通的紅棗也可以。
（2）黑雪耳湯
材料：雲耳、雪耳各適量。也可根據喜好加入紅棗、冰糖增加甜味。
做法：雲耳、雪耳預先泡水2-4小時。洗乾淨後，煮得久一些，把膠質煮出來，直到有濃濃的黏稠感。
近來黑、雪耳湯很受到民眾的喜愛，雪耳富含的銀耳多醣是一種天然大分子化合物，以美白皮膚、調節血脂和免疫力而著稱。
綠茶薏仁美白面膜
除了從飲食下手，自製天然面膜同樣能幫助肌膚透亮細緻。
材料：綠茶粉1茶匙、薏仁粉20克
做法：將上述材料加水調成均勻糊狀，再敷於臉上，15分鐘後用清水洗淨。
用綠茶粉和薏仁粉製作的面膜有美白的效果。在飲用綠茶的時候，會有澀口的感覺，這種「澀」的食物通常能夠收縮臉部肌膚，起到撫平皺紋的作用。
一項綜述研究發現，茶葉富含兒茶素等抗氧化劑，可以有效促進皮膚微循環，並起到防曬的作用；茶中的多酚和單寧（讓茶葉有澀味的物質）具有收斂作用，有助收縮毛孔，讓皮膚更緊緻。
另外，薏仁能消炎、消瘀血、去掉暗斑，在治療青春痘的藥方中，有時也會加入薏仁。
減少攝取光敏感食物
最後，美白還要注意日常飲食，減少攝取光敏感的食物，因為光敏感的食物吃了之後，皮膚被太陽光一曬，就很容易產生黑斑。
還要提醒大家，在緊張、繁忙的工作中，要讓日常作息保持規律與正常，避免熬夜，才是解決肌膚問題的根本之道。 @
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