編者按：每逢季節交替之際，不少人會出現感冒症狀。其實，這不只是「著涼」那麼簡單，而是體內正氣不足、身體防禦力下降所致。本文教你如何補氣養生，抵抗風寒濕邪入侵。
抵抗外感病邪 正氣是身體的防護罩
中醫強調「正氣內存，邪不可干」，也就是說，只要體內正氣充足，就不容易受到外在風寒濕邪的侵犯，自然不容易生病。「正氣」如同人體的「免疫系統」，主要由肺、脾、腎三個臟腑共同維護。三者的功用如下：
肺主氣、司呼吸，是對抗外邪的第一道防線；
脾主運化、氣血生化之源，負責將飲食轉化為氣血；
腎主藏精、納氣，與整體體力與元氣息息相關。
三者協調運作正常時，正氣自然充足，便能有效抵禦外來病邪，降低感冒與罹患其它感染性疾病的風險。
善用三大補氣食材 打造抗病體質
在平日飲食中加入補氣的食材，不但可以提升體力，也能強化身體防禦力。
以下三種是中醫常用的補氣藥材與食物，推薦大家在秋冬季節多加利用：
1. 北芪
有「補氣之王」之稱，能固表扶正，提升抗病力，特別適合經常感冒、疲倦乏力的人。可煮湯或泡茶飲用。
建議茶飲：準備北芪10克、紅棗3顆，添加水份，煮15分鐘。每日溫熱飲用。
2. 人參（或黨參）
大補元氣，適用於體虛者，對提高精神與免疫力效果明顯。黨參性質較溫和，適合日常補養；而人參，則建議在醫師指導下使用。
3. 淮山
健脾補氣、助消化，非常合適體質虛弱或消化不良者。淮山可入菜煮湯，既營養又易吸收。
小叮嚀：為避免損傷脾胃、耗損正氣，平常飲食要注意
．以溫熱、清淡、易消化為主；
．避食生冷、油膩、辛辣食材。
按摩四個穴位 活絡氣血
平日適度按壓特定穴位，能活絡氣血，提升免疫力，有效預防感冒。介紹下列三個常見穴位：
1. 合谷穴
位置：手背拇指與食指間的虎口凹陷處。
功效：通經活絡，強化腸胃功能與調節免疫力。
2. 足三里穴
位置：膝蓋外側下方約四橫指處。
功效：補氣健脾，是「強壯要穴」，可改善消化功能，增強體力與防禦力。
3. 百會穴
位置：頭頂正中央，兩耳尖直上交會處。
功效：補氣提神、醒腦益智，有助於強化整體免疫功能。
4. 風池穴
位置：後頸部，枕骨下方、耳後兩側凹陷處。
功效：祛風解表，是感冒初期常用的穴位穴，能緩解頭痛、肩頸酸痛。
注意：建議每個穴位每日按壓 1～2 次，每次約 1～2 分鐘，感到微酸、微脹即可。
增強正氣 勿輕忽日常保健
除了攝取補氣食材與按壓穴位，平日遵循這些保健方式也能增強正氣、預防感冒：
．注意保暖，早晚加件外套，以免著涼。
．保持規律作息、充足睡眠，避免熬夜。
．多喝溫水，幫助代謝與排毒。
．維持愉快心情，避免壓力過大。
．適當運動，促進氣血運行。
小叮嚀：容易感冒、常感到疲倦、腸胃虛弱等族群，建議諮詢中醫師，根據個人體質進行調理，讓您在秋冬依然能保持健康與活力。#
（本文摘編自《天氣轉涼不想感冒？中醫教你補氣防感冒》，馬光醫療網提供）
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向每位救援者致敬
願香港人彼此扶持走過黑暗
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