美國疾病管制與預防中心（Centers for Disease Control and Prevention）指出，睡眠不足可能會增加多種健康問題的風險，其中包括糖尿病、心臟病、肥胖和抑鬱症。現在有研究發現，僅僅3個晚上缺覺就會對心臟造成傷害，進而提高罹患心臟病的風險，即使年輕人也是如此。
這項由瑞典烏普薩拉大學（Uppsala University）的醫生暨講師塞德內斯（Jonathan Cedernaes）所主導的研究顯示，僅僅3個晚上睡眠不足（每晚只睡大約4個小時）就會引起血液中的蛋白質發生變化，導致罹患心臟病的風險增加。
研究人員量測了血液中大約90種蛋白質的水平。他們發現，當人們睡眠不足時，許多與發炎增加相關的蛋白質——發炎蛋白（inflammatory protein）的水平會上升。
這些是身體在承受壓力或抵抗疾病時所產生的分子。當這些蛋白質長期處於高水平時，它們會損害血管，增加心臟衰竭、冠狀動脈心臟病和心房顫動（心跳不規則）的風險。
在這項研究中，研究人員要求16名健康的年輕男性在實驗室裏待幾天，從飲食到活動量和光照，一切都受到嚴格控制。
這些參與者遵循兩種例行程序——3個晚上的正常睡眠（8.5小時）和3個晚上的限制睡眠（4.25小時）。在每個睡眠階段結束時，他們都會完成一次時間為30分鐘的高強度單車運動，並在運動前後接受研究人員對他們進行血液檢測。
打哈欠
雖然運動通常會促進白血球介素-6（Interleukin-6）等健康蛋白質的產生，但睡眠不足會使這些反應變弱，亦即運動的效果會受到睡眠不足的影響。
塞德內斯表示，先前有研究表明，運動可以抵消睡眠不足帶來的部份負面影響。但值得注意的是，運動不能取代睡眠的基本功能。
令人驚訝的是，即使是年輕和健康的成年人，只要幾個晚上睡眠不足，就會出現這種變化。在成年人經常經歷睡眠品質不佳的情況下，這個問題很令人擔憂。
塞德內斯說：「不幸的是，幾乎一半的瑞典人經常經歷睡眠受到干擾的問題，這在輪班勞工中尤其常見。」
研究人員還發現，一天中採血的時間也很重要，因為早上和晚上的蛋白質水平會有所不同。而當睡眠不足時，這種差異就更大。這表明睡眠不僅影響血液中的物質，也影響這些變化最明顯的時間。
愛爾蘭皇家外科醫學院和健康科學大學（RCSI University of Medicine and Health Sciences）副教授柯蒂斯（Annie Curtis）在The Conversation網站撰文說明了這項研究。
她說，儘管現代生活常常鼓勵我們犧牲睡眠時間，以換取工作、社交或電子螢幕時間，但這類研究提醒我們，身體會經由化學反應悄悄地記錄下來，毫不妥協。
上述研究成果於4月29日發表在《生物標記研究》（Biomarker Research）期刊上。
睡眠不足對人的影響可能體現在很多方面。先前還有研究顯示，睡眠不足也會讓人們變得比較自私，比較不願意幫助別人。（欲知更多詳情，請點擊這裏。）#
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