坐骨神經是人體最長的神經之一，從腰部延伸至下肢，直至足底。當這條神經受到壓迫或刺激時，就會出現坐骨神經痛。
台灣宜陞中醫診所院長吳宏乾便曾深受其擾，他靠著一招伸展運動擺脫疼痛，並藉由中醫療法治癒了上萬名患者，幫助他們遠離痛苦。
針灸中藥治療有效
西醫治療坐骨神經痛的方式如脊椎牽引，雖然能暫時減輕神經受到的壓迫，但若不持續進行治療及維持良好的脊椎姿勢，脊椎仍會在重力作用下再次壓迫神經。
吳宏乾提醒，若未明確了解脊椎損傷程度，不建議進行推拿或整脊來緩解疼痛，以免加重病情。
相較之下，中醫則採用針灸與中藥內外兼治，在針灸緩解急性神經痛的同時，中藥可以改善患者整體體質。中藥治療上重點包括活血化瘀、瀝水消腫、消炎止痛。
針灸治療上，吳宏乾會首先選擇針刺脊椎神經根周邊的穴位，針對神經壓迫源頭治療。另外，中醫認為「腎主骨生髓」，腎經還與脊椎、膀胱經相連，針刺腎經上的穴位，尤其是腎經的原穴太溪穴，有助於脊椎功能修復。
中醫發現，經絡是人體能量運行的通道，內臟通過經絡與身體各個部位相連。經絡上一些有特殊作用的點稱為穴位，通過針灸刺激相應的穴位，就能夠治療相應部位的疾病。
一招伸展緩解疼痛
在急性疼痛期過後，吳宏乾建議可以透過每日伸展運動，來強化脊椎穩定度與柔軟度，同時加強脊椎旁邊的肌肉，改善及預防坐骨神經痛。他親自示範「一招伸展法」，並表示這個伸展運動已讓自己近20年未再復發坐骨神經痛，並已幫助上萬人恢復健康，擺脫疼痛不適。
Step1：雙腳與肩同寬站立，雙掌向上、十指交扣，放於小腹前。收下巴、眼睛平視前方。
Step2：慢慢吸氣，雙手往上提，雙手到胸部時吐氣同時翻掌，掌心朝天撐到頭頂上方。頭部向上撐，像有一根繩子向上牽引拉長的感覺，同時把頸椎、胸椎、腰椎往上撐直，過程中不要憋氣，保持自然呼吸。
Step3：如果有能力，可以慢慢踮起腳尖，再慢慢放下。年長者踮腳尖時可靠牆站立，以防跌倒。
Step4：當手臂感到很酸時，慢慢吸氣同時雙手下移，到胸口時吐氣並翻掌，雙手回放於小腹前，稍作休息，頭部仍保持向上撐。
吳宏乾建議，一招伸展運動每天早晚各做20分鐘，他個人甚至會做一個小時。對於手臂受傷或有五十肩的人，雙手無法向上撐的話，可以在Step1的基礎上，頭部向上撐，同時踮腳尖。另外，也可以平躺在瑜伽墊上做這個伸展運動，同時做踮腳尖即腳趾向下探的動作。
坐骨神經痛常見因素
坐骨神經痛的產生與多種因素有關，吳宏乾介紹常見原因包括以下幾方面：
1.運動傷害：在運動過程中受傷，例如打籃球、踢足球跌倒，導致脊椎受傷，或出現壓迫性骨折，造成脊椎跟脊椎之間的神經受到壓迫。
2.骨質增生：年長者由於老化或退化，出現骨質增生，長骨刺，如果壓迫到坐骨神經，容易產生坐骨神經痛。
3.椎間盤突出：椎間盤是位於脊椎骨之間的軟骨組織，長期姿勢不良令腰椎彎曲，例如久坐、翹腳或駝背，會讓椎間盤受壓突出，進而壓迫神經，這也是很常見的造成坐骨神經痛的原因。
4.坐骨神經會經過臀部的梨狀肌，當梨狀肌因撞擊、過度使用或錯誤動作而出現發炎、水腫，導致壓迫到坐骨神經時，也會引起疼痛。
坐骨神經痛並非無解，採取有效的治療方式，加上日常的姿勢矯正與伸展運動，就能有效改善，甚至長期控制疼痛。@
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