夜間頻繁醒來如廁，不僅影響睡眠質量，更可能與內分泌調節、臟腑機能失調乃至多種慢性疾病息息相關。研究顯示，每晚夜尿兩次以上的人，死亡風險顯著增加。
加拿大公立學院中醫教授Jonathan Liu，在新唐人《健康1+1》節目中，結合臨床經驗，分享了實用的中醫食療與穴位保健方法，助您更好地認識並應對夜尿問題。
夜尿是身體警訊
Liu教授說，很多疾病都能誘發夜尿，包括：前列腺增生、糖尿病或高血糖、膀胱過動症、泌尿道感染、慢性心臟疾病（如心衰竭）、慢性腎臟疾病，以及睡眠呼吸中止症等。
此外，身體自然老化、現代生活常見的精神壓力與焦慮，以及女性更年期荷爾蒙水平的顯著變化，也都是導致夜尿增多的原因。
從中醫角度講，「久病積腎」，久病易損及腎氣（氣指能量）。腎氣不足，固攝無權，便可能導致夜尿增多。因此，夜尿是腎氣虛衰或相關臟腑功能失調的表現。
中醫還講，腎氣的盛衰與人體的生長、衰老、生殖及水液代謝密切相關。人出生時腎氣都比較強，中年以後腎氣會逐漸衰退，老年時容易腎氣虛虧。
提高警覺
一般而言，健康的成年人通常不夜尿，或偶爾一次。若突然開始夜間頻繁如廁，應及時關注健康狀況，進行體檢。
有時現代醫學檢查可能未發現血壓、血糖、心臟功能等明顯異常，但從中醫的氣或能量角度看，可能已經失衡。
其中，年輕人的夜尿可能偏向「實症」，如肝氣鬱結（情緒壓力導致氣機不暢，影響膀胱氣化功能）或濕熱下注（不良飲食生活習慣導致濕熱侵擾膀胱）。
老年人則多為「虛症」，主要是腎氣不足，包括腎陰虛（物質基礎虧少，表現為口乾、潮熱）或腎陽虛（功能不足，表現為畏寒、腰膝痠軟）。
這些情況雖未達到西醫疾病診斷標準，但可透過中醫方法如針灸、食療、生活方式調整或氣功等進行調理。
穴位按摩 辨證施治
中醫治療夜尿強調辨證論治，需根據個體差異調整治療方案。
針對年輕人生活壓力大、焦慮，及熬夜等不健康習慣導致的「濕熱鬱結、下注膀胱」或「肝氣鬱結」型夜尿，需要疏肝理氣、清熱化濕、安神定志。可常按壓以下穴位：
- 中極穴：位於腹部正中線，臍下4寸。
- 關元穴：位於腹部正中線，臍下3寸。
- 水道穴：位於臍下3寸，關元穴旁開2寸。
- 太衝穴：位於足背，第一、二蹠骨間隙的後方凹陷處。
- 合谷穴：位於手背，第一、二掌骨之間，約平第二掌骨中點處。
還可使用中藥方劑「柴胡加龍骨生蠔湯」。柴胡疏肝解鬱，生蠔安神、固澀。此方有助於緩解焦慮，改善因情志因素導致的尿頻。
針對老年人常見的「腎氣虧虛」型夜尿，則需補腎益氣、固澀縮尿，可常按壓以下穴位：
- 三陰交穴：位於小腿內側，內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。
- 足三里穴：位於小腿外側，犢鼻穴下3寸，脛骨前緣外一橫指。
- 腎俞穴：位於背部，第二腰椎棘突下，旁開1.5寸。
- 膀胱俞穴：位於骶部，第二骶後孔旁開1.5寸處。
- 秩邊穴：位於臀部，平第四骶後孔，骶正中線旁開3寸。
- 關元穴與中極穴
還可使用方劑桑螵蛸散和縮泉丸。桑螵蛸（Mantis Egg-case）補腎、固精、縮尿，縮泉丸溫腎祛寒縮尿。
【案例一】Liu說，最近他的門診中，60歲左右的老年人夜尿問題比較多。通過針灸、方藥等補腎方法，很快都能控制症狀，效果都比較好。
食療保健
有時，有些穴位不容易按摩，以下食療方可能更方便。
【金櫻子膏】
材料：金櫻子 1公斤，2 公升水，蜂蜜適量。
做法：金櫻子加水煎煮，濃縮至 500毫升，加入蜂蜜收膏。每天早晚各一次，每次一匙。
功效與解釋：金櫻子可以保腎、固精、縮尿，富含黃酮類化合物，具有抗氧化、抗炎等作用，對泌尿系統健康有益。此膏口感佳，便於長期服用。
還可加入芡實，成為【水陸二仙膏】。中醫認為芡實能益腎固精、補脾止瀉、祛濕止帶。芡實富含澱粉和多種營養成份，常用於食療。
【芡實白果枸杞粥/湯】
材料：芡實30克，白果（去殼去心）5-8個，枸杞 15克，粳米適量。
做法：共煮粥或煲湯，可酌加少許糖調味。
中醫常用白果治療咳嗽和遺尿等。但生食或過量食用易中毒，務必煮熟且不宜過量。
枸杞：富含多醣和抗氧化劑，具有抗氧化、抗衰老、增強免疫力等作用，是常用的保健食材。
此方平和，藥食兩用，適合日常保健。
健康飲水
夜間人體仍有代謝，睡前適量飲水可防脫水、口乾，保護腎臟，促進排毒，潤滑呼吸道。
- 一般人可在睡前1-1.5小時飲用一小杯水，尤其在乾燥冷氣機環境。
- 睡前30分鐘內儘量不喝水。
- 夜尿頻繁者，晚7時後儘量減少飲水。
同時，白天應養成定時飲水習慣，避免因工作繁忙而忘記喝水。
避開誘發夜尿食物
中醫認為，在晚間過量食用某些寒性食物或利尿食物，可能影響膀胱和腎臟功能，加劇夜尿。
- 寒性水果：西瓜、梨、葡萄柚、哈密瓜等，可能降低身體機能代謝，影響脾胃運化和水液代謝。
- 利尿蔬菜：黃瓜、冬瓜、芹菜、番茄、通菜等。這些蔬菜富含鉀元素，有利尿作用。@
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