類風濕性關節炎是一種慢性自體免疫疾病，從早期症狀出現到關節變形的進程往往緩慢而隱蔽。若能及早辨識病徵，並配合中醫調理與養成良好生活習慣，可以加速發炎物質代謝，有助於控制病情，穩定免疫系統。
三症狀自我檢測
台灣翰鳴堂中醫診所主治醫師周大翔表示，注意以下三個初期症狀，可以幫助自我檢測是否有類風濕問題，並可及早就醫評估：
1.晨僵：清晨起床或長時間休息後，關節僵硬超過30分鐘且不易緩解，為類風濕性關節炎的警訊。周大翔解釋，有些人血液循環不好，也會有類似僵硬的感覺，但活動5至10分鐘後就順暢了，而類風濕性關節炎患者，因發炎因子沉積在關節中，所以僵硬的時間會比較長。
2.對稱性關節發炎：不同於單側勞損，類風濕性關節炎常在雙側相同關節發炎。
3.多關節疼痛：若多處小關節如指關節同時發炎，甚至發展成明顯腫脹，如天鵝頸、扭扣指，需特別留意可能是類風濕症狀。
中醫看類風濕性關節炎
周大翔表示，中醫將類風濕性關節炎的成因分為「先天不足」與「後天失調」兩大類：
1.先天能量（肝腎功能）不足：如肝腎虧虛、腎氣不足，將影響先天免疫力的穩定性，使身體對外界刺激的抵抗力變差。
2.後天氣血虛弱：後天能量主要用於抵抗外邪，如風、寒、濕、熱。當後天能量無法應付外來侵害時，身體便會動用先天能量，導致免疫系統混亂，產生無法清除的發炎物質，並在關節部位沉積，引發持續性發炎，造成類風濕性關節炎。
中醫治療類風濕
周大翔指出，中醫治療類風濕性關節炎，主要是降低免疫過度反應、穩定氣血循環，常用到以下方法：
- 祛風除濕、清熱解毒：排除體內的濕寒毒素。
- 補益肝腎：增強先天能量，提高對抗病邪的能力。
- 耳部放血療法：針對耳輪穴位點刺，每次放血1至5毫升，有助於加快代謝，促進排出發炎物質，減緩免疫系統過度活化。同時搭配中藥增強身體循環，協助清除發炎物質。
要有效緩解及控制類風濕性關節炎，中醫建議從以下三方面改善生活型態，減少炎症發生：
1.避免高熱量加工食物：高熱量、高油脂、加工食品通常富含精緻澱粉、反式脂肪等，會促進體內發炎反應。
2.維持規律作息：深層睡眠有助於清除發炎物質，若經常熬夜，發炎反應將持續累積。
3.增加活動量：久坐或缺乏運動者，代謝會變差，令發炎物質難以排出。
周大翔表示，早期發現類風濕性關節炎的病徵並保持運動，有助於強化氣血循環，排除體內發炎物，同時充份休息能幫助免疫系統恢復平衡。
運動有助發炎物代謝
針對已出現關節腫脹或變形的患者，周大翔建議避免劇烈運動，應該循序漸進的進行運動，推薦選擇低衝擊性、有助代謝循環的運動類型：
1.伸展運動：在不引起疼痛的前提下，可以進行針對肌肉關節的伸展運動，幫助血流循環至身體末梢，促進發炎物代謝。
2.瑜伽或太極：透過溫和且穩定的運動，有助於提升關節活動度。
3.古典舞身韻拉筋：透過極大幅度的動作拉伸，以自身重量鍛鍊肌力，也可以打開關節，同時配合呼吸，增強血液循環及代謝。
4.水中運動：游泳或水中伸展，可以減少關節負擔。
5.低負重訓練：透過輕度可承受的重量訓練，有助於穩定關節並促進新陳代謝。@
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