「你有沒有覺得身體黏黏的、重重的，經常水腫、容易疲倦？這就是中醫說的濕氣。」中醫師、植物精油康復理療師賴睿昕在新唐人節目「她健康」介紹，運用精油搭配中醫穴位按摩方法，可以幫助人體排出濕氣，恢復活力。
中醫看來，濕氣太重的原因可能是來自於環境的潮濕，以及體內的多餘水份和代謝廢物淤積。賴醫師介紹，受到濕氣偏重影響的人，通常會有以下9個身體發出的警訊：
1）水腫：皮膚按壓下去，會白白的，回彈較慢；下午感覺鞋子變緊繃，說明下半身水腫。
2）排便黏膩不成形：一般正常的排便是條狀成形；濕氣偏重的人排出來不成形、散散的，或可能成形，但一沖水就散。
3）皮膚容易發癢：如蕁麻疹，或是起疹子。
4）起水泡：常見在手末梢、腳末梢的汗疱疹，大部份會癢。
5）小便比較黃
6）體味比較重：濕重的人的汗會黏黏的，有體味，如狐臭。
7）病理性白帶較多：女性在排卵前，會有正常的生理性白帶，如同蛋清。但病理性白帶可能會有顏色，像是白色、黃色、綠色，或氣味比較重，有魚腥味，或是豆渣狀。這是因為濕氣重的人，比較容易有感染的狀況。
8）舌苔通常比較厚
9）容易疲倦
精油幫助除濕
對於有上述問題困擾的人，賴醫師介紹，可以透過精油幫助除濕。
賴醫師推介以下4種精油：
1）杜松漿果：杜松漿果在傳統醫學中被用作利尿劑；具有抗發炎、降血糖和降血脂活性，在動物實驗中證實可以改善代謝紊亂。
2）絲柏：幫助增加血液循環。
3）葡萄柚：葡萄柚幫助增加血液循環，消除水腫。動物實驗證實，嗅吸葡萄柚精油能促進脂肪分解。
4）香料類精油：如黑胡椒、生薑、肉桂，能夠溫暖腸胃。
比例：10毫升基底油、上述精油各5滴，調配成10%濃度的按摩油。
注意事項：
初次使用可以先加上述4種精油各2滴，即4%的濃度開始使用，如果沒有造成皮膚敏感，再加大濃度到10%。如果使用10毫升的滾珠瓶，份量能用一至二星期。
第一次使用建議先從皮膚較厚的腳底開始塗抹，沒有不良反應，再擦背部，之後再擦其它部位。如果擦腳底沒有過敏，但擦其它部位感到皮膚刺激，說明精油濃度過高，可加基底油稀釋。
使用頻率：
一天兩至三次即可，如果症狀嚴重可更頻繁使用。
賴醫師表示，這個配方可以去水腫，靜脈曲張導致嚴重水腫的患者用後效果很好。
手法輕柔最重要
塗抹按摩油時可以重點針對以下幾個穴位：
1）足三里穴（ST36）：位於膝蓋骨外側凹陷（外膝眼）往下約4指寬處。足三里穴是胃經重要穴位，可以調節身體的代謝機能。
2）豐隆穴（ST40）：位於外膝眼和外踝尖連線中點的水平線上，脛骨前緣外側一橫指處肌肉最厚的地方。豐隆穴同樣是胃經的大穴，可以幫助排出體內的代謝廢物。
3）三陰交穴（SP6）：腳內踝尖最尖的地方往上約四個指幅，脛骨內緣的凹陷處，屬於脾經，是消化系統和婦科的重要穴位。
4）承山穴（BL57）：小腿後側肌腱膨大處下緣的中心點。屬於膀胱經，負責泌尿。
賴醫師表示，在塗抹精油的時候不需太在意按摩手法，只要將精油擦在身上，就會發揮效果，但如果有筋膜緊繃的問題，也可以搭配按摩手法讓筋膜放鬆。
她提醒，要注意動作輕柔。「我有個朋友的小孩四歲，媽媽在擦精油的時候力道太大，好像洗衣服一樣，擦到小孩的背紅紅的，我教她用輕柔的手法，小孩就沒事了。」
賴醫師也建議，可以將上述按摩油塗抹在腳上，然後用熱水泡腳。腳上有很多穴位，精油加熱水也會起到促進全身能量循環的作用。
注意起居飲食 避免濕氣
除了按摩幫助排濕氣之外，賴醫師提醒，改變生活飲食習慣才能避免濕氣積聚：
1）避免傷害腸胃的食物，包括冷飲以及高糖、高油的食物。
2）多運動，促進血液循環和新陳代謝，也可以通過流汗幫助排毒。
3）不要熬夜，要讓五臟六腑都有休息的時間。
4）如果居住在非常潮濕的環境，建議使用抽濕機。
5）多喝白開水。不能用咖啡和茶代替水，對於濕氣重的人來說每天喝一杯茶或咖啡即可。@
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