出外旅遊時，氣候變化與飲食差異有機會讓人腸胃不適、便秘或腳痠。台灣明悅中醫診所朱益智中醫師在新唐人《她健康》節目中介紹旅途中緩解不適的小竅門。
（1）便秘
在旅程中不少人都會經歷便秘。朱益智解釋，緊湊行程安排可能導致腸胃道的自律神經失調，加上吃辛辣和油炸食物，都會影響排便順暢。
便秘的體質因素有熱性、寒性之分，處理方法也不相同。朱益智表示，有些人體質偏熱，例如嘴唇特別紅、怕熱，或是前往氣候炎熱的地方，建議吃性質寒涼的大黃。大黃可請藥房磨成生藥粉末，飯後服用0.5至1克劑量，有助於促進排便；也可以服用科學中藥的濃縮顆粒。
此外，他建議前往炎熱地方旅遊的人多吃水果，例如多汁的椰子、火龍果、西瓜，這些水果性質寒涼，有給身體降溫的作用，也要減少進食油炸食物。
至於寒性體質的人，表現為嘴唇暗色、怕冷，這種人發生便秘症狀可以服用乾薑來溫暖腸胃，並考慮加一點黑糖。食用生薑也可以，但乾薑在旅行時比較容易攜帶。
臨床實驗證實，對於經常便秘的多發性硬化症患者，每日服用1,500毫克薑片可以有效改善便秘等胃腸道症狀。
對於情緒緊繃導致的便秘，朱益智建議透過伸展運動來緩解，例如瑜伽，將四肢儘量向外伸展、撐開，透過拉筋讓身體放鬆。在中醫理論中，筋屬於肝的能量體系範疇，而肝主風，可以帶動身體能量的循環。當循環改善後，身體的宣洩與疏洩功能得以暢通，自然會有排便的感覺。
若是容易情緒緊張、壓力大而引發便秘的人，可以食用薄荷，對疏肝、緩解情緒壓力效果很好。
此外，飲用蜂蜜也有潤腸通便的效果。
（2）腹瀉
至於腹瀉、腹痛等情況，朱益智說，中醫有類似西醫成藥的選擇，例如藿香正氣散和胃苓湯。藿香正氣散主要適用於進出冷氣房導致的頭痛、頭暈、肚子不舒服、輕微拉肚子，或者水土不服等症狀。研究發現，藿香正氣散可以改善寒冷潮濕環境引發的腹瀉，還可以改善腸道菌群，調節消化酶活性。
胃苓湯則用於在熱帶國家因飲食或環境引起的拉肚子、伴隨小便偏黃等情況。
（3）腳痠
除了腸胃問題外，旅行中常見因走路多而感到腳很痠的情況，朱益智推薦可用按摩承山穴來緩解。
承山穴位於小腿肚的正中間，大約是膝蓋窩和腳後跟對起來正中間。如果不太好找，可以踮一下腳尖，在小腿肌肉隆起處下端的凹窩處，按下去會有痠脹感。按揉這個位置不僅可以緩解痠痛，對緩解抽筋也有幫助。
（4）起水泡
對於走路過多造成起水泡的情況，朱益智表示，如果水泡沒有破，這時可以用鹽水浸泡，加少許大黃粉末更加有效，具有消炎作用。如果水泡已經破損，可以用大黃濃縮顆粒塗在傷口上。若擔心疼痛，可以先少量嘗試。
（5）皮膚破損
若只是單純皮膚破皮，沒有水泡，可以使用蜂蜜來敷。在古代，蜂蜜常用於處理跌打損傷，能加速傷口癒合，且相對不易留下疤痕。
（6）喉嚨不適
有些人出國旅遊時可能因為睡眠不好、火氣大增或感染COVID-19等因素開始咳嗽，朱益智建議可以按壓手上的魚際穴止咳，也可以喝蜂蜜水。
魚際穴位於大拇指下方掌部骨頭的正中間，靠近骨頭內側邊緣。可以用另一隻手的拇指按壓此穴位。如果喉嚨有疼痛症狀，按壓魚際穴時可能會感覺特別痠痛。按壓魚際穴對於喉嚨痛、喉嚨癢和想咳嗽等症狀可能有幫助。
蜂蜜具有潤肺的效果。研究發現，對於咳嗽等上呼吸道感染徵狀，蜂蜜比抗生素效果更好，也不會加劇細菌的抗藥性。
朱益智也表示，他在旅行中也會常備中成藥參蘇飲，用於痰多、咳嗽加上腹瀉，甚至胸悶和反覆發燒等症狀。
要注意的是，由於每個人體質不同，適合的中藥也有差別，建議在旅行之前請中醫師處方。@
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