氣與血相互依存、相互為用
氣與血之間是相互依存、相互為用的關係，《張氏醫通》描述「蓋氣與血，兩相維附，氣不得血則散而無統，血不得氣，則凝而不流」。
中醫強調「血為氣之母」，人體五臟六腑能夠正常發揮功能，需要靠血液的濡養，同時氣需要依附在血中才不會散失；而「氣為血之帥」，氣對血有統帥、引領的作用，能夠幫助血液生成，推動血液循環，並讓血液運行在正確的道路中，才不會出現瘀血或出血的症狀。
鑒於兩者的功能密不可分，血虛的人往往伴隨著氣虛，「當歸補血湯」就是透過補氣來促進血液生成，達到治療效果。
貧血 vs 血虛
「血虛」顧名思義是體內的血不夠，然而西醫診斷的「貧血」並不能與「血虛」完全劃上等號。
西醫講的「貧血」是指透過抽血檢查，發現血液中的紅血球、血紅素低於正常標準。血液中攜帶的氧氣不夠會導致疲倦、頭暈或心悸。
中醫說的「血虛」，「貧血」僅是其中一種可能，許多人的抽血檢查正常，但仍有全身乏力、頭暈、心悸、面容蒼白或萎黃的症狀。
血虛常見症狀和影響
血虛的人常見到全身或局部器官組織循環不佳、營養不良，或是功能衰退。
常見症狀包括疲倦乏力，面無血色，嘴唇、眼瞼、指甲乾燥而蒼白，或是時不時頭暈、眼前一片黑。中醫認為「髮為血之餘」，許多人也因血虛而落髮。
若是血不養「心」，會出現心悸、淺眠多夢以及記憶力衰退；血不養「肝」，則會雙眼乾澀、視力衰退或是肌肉抽筋；肢體末梢的血虛，常造成手腳麻木或是皮膚乾燥。
四大血虛好發族群
1. 女性族群：女性容易血虛，因為在月經周期、懷孕、生產、哺乳等過程，體內會耗損大量的血；還有就是邁入更年期，腎精（天癸）逐漸耗盡以至於無法化生氣血。
2. 脾胃功能不佳者：由於「脾為氣血生化之源」，下面兩類人都因脾胃功能受損而無法製造血液：
飲食無度的人：長期飲食不正常、過度減肥或暴飲暴食，導致脾胃虛弱。
思慮過密者：長期壓力大的人，因過度憂思而影響脾胃功能，即所謂的「思傷脾」。
3. 用眼過度族群：中醫強調「久視傷血」，重度使用3C產品會損傷肝血，並讓眼睛感到乾澀疲勞。
4. 夜貓族：中醫講「夜臥則血歸於肝」，而熬夜導致睡眠不足，人體無法修復氣血。
掌握五大要領 避免與調養血虛
1․ 規律飲食：三餐飲食要規律，切勿暴飲暴食或過度減肥，才能順利生成氣血。
2․ 避免過度用眼：不要過度使用眼睛，如長時間觀看3C產品，以防損傷肝血。
3․ 保持充足睡眠：避免熬夜，使人體有足夠的時間修復氣血。
4․ 秋冬注意保濕與保暖：中醫認為「秋主燥」「冬主寒」，秋冬季節，由於外界溼度降低、氣溫下降，血虛體質者容易耗損體內的水份（按：血也是水份之一），血液循環變差，因此容易出現皮膚乾癢、龜裂和手腳冰冷、麻木。
平日要注意「保濕」和「保暖」；而後腦勺是風寒入侵的第一道關卡，出門一定要戴上帽子。
5․ 補充四大類食材和藥材
．富含鐵質的食物：紅肉、豬肝、吞拿魚、生蠔、扁豆、藜麥
．富含維他命C的食物：西蘭花、柑橘、奇異果、番茄、桑葚
．補血中藥材：當歸、白芍、何首烏、黑芝麻、雲耳、龍眼
．補氣中藥材：北芪、白朮、淮山、大棗、黨參
本文摘編自《秋冬如何補氣血？血虛是甚麼？有甚麼症狀？可吃甚麼來補血虛？》，昌盛堂中醫診所提供
----------------------
【新】📊 每周財經解碼
https://tinyurl.com/2asy8m4p
🔑 談股論金
https://tinyurl.com/yc3uda7e
----------------------
【不忘初衷 延續真相】
📰周末版實體報銷售點👇🏻
http://epochtimeshk.org/stores
