夫妻或情侶會在一起，可能都有緣份，而且想要讓彼此的親密關係天長地久。但有專家警告，無論是配偶或愛人，千萬不要跟你的伴侶說4句話，以免把對方推遠，導致雙方的關係破裂。
美國心理學家特拉弗斯（Mark Travers）在今日心理學（Psychology Today）網站撰文說，知道有人在背後支持你是世界上最美好的感覺之一。每當你經歷困境時，知道有伴侶可以依靠，或許能讓你感到平靜和安心。
但我們有時候可能心不在焉，無法給予伴侶所需的支持。我們甚至可能會大發雷霆，或在自己四周築起高牆，拒絕他們進入。你可能也會從他們尋求支持的方式中，感受到這種人為製造的情感距離。
特拉弗斯表示，以下4種輕蔑的話語可能會把你的伴侶推開，讓你們的關係亮起紅燈，即使你並非有意為之：
（1）「生活就是這樣」
當我們說出這樣的話時，我們可能會無意中淡化對方的感受。雖然生活中很多事情並非我們所能控制的，但你的伴侶很可能正在尋求支持，希望你讓他（或她）感到被重視和授權，而這種說法會忽視他（或她）的特殊處境所帶來的痛苦。
如果你跟伴侶說「就是這樣」這句話，這等於暗示他（或她）遭遇的難事很常見、很瑣碎，需要慢慢習慣或快速克服。這無法反映出同理心。
在2015年發表於《家庭心理治療期刊》（Journal of Family Psychotherapy）的一項研究發現，當夫妻雙方經由表達對另一半的理解和同理心，率先建立情感連結時，他們能夠最有效地解決衝突。
在這樣的時刻，他們需要你的同理心，而不是你所謂的「現實」。這只會讓他們感到被忽視和無助。因此，務必以體貼的態度回應伴侶的訴求，而不是迴避。
你可以這樣說：「如果你想談談，我就在這裏。」或「你想讓我只是聽一聽，還是希望我以其它方式支持你？」
（2）「我不知道你想讓我說甚麼」
上述研究的研究人員指出，男性在婚姻諮詢中經常提到的一個問題是，他們覺得所有的責任都落在了自己身上。如果他們感到不舒服和無助，可能會使用這樣的說法。尤其是在聽到伴侶抱怨，感到不知所措或心生防禦的時候，這種情況更常見，但這聽起來可能顯得冷漠無情。
不要說「我不知道你想讓我說甚麼」這種話，這樣往往會把責任和尋找解決方案的責任推到你的伴侶身上。你可以說：「我不確定應該如何回應，但我想了解你的感受」或「在我們繼續之前，我需要一些時間來了解和處理你的話。」
（3）「那是你的問題，不是我的問題」
當你的伴侶陷入困境時，你說這樣的話感覺像是在劃清界線，但實際上卻會在你們之間製造隔閡，讓你的伴侶在困境中感到孤立無援。
如果你認為所有問題都需要自己解決，或許會認為伴侶也應該如此。然而，持續的情感支持是任何持久關係的基礎。你不能只在方便的時候才表達愛意，人們也無法完全獨自度過人生。
因此，你可以說：「我知道這件事對你產生影響，我現在能幫你甚麼忙？」或「我們一起解決吧。」你應該與伴侶共同面對問題，而不是與他（或她）對抗。感情因團隊合作成長，而非分離。
（4）「沒甚麼大不了的」
對你來說無關緊要的事情，對你的伴侶來說可能很重要。用「沒甚麼大不了的」來敷衍了事，聽起來可能很輕蔑，而且缺乏同理心。
要真正地支持你的伴侶，你需要先對他們的內心世界表現出好奇。了解甚麼對他（或她）來說是重要的，以及為甚麼有些事情對他（或她）的傷害可能比對你還大。
把你的輕蔑回答從「沒甚麼大不了的」改為「我知道這讓你心煩意亂。你能幫我了解你有感受嗎？」或「告訴我更多發生了甚麼——我想了解。」
特拉弗斯總結說，你可以表達真摯的感受，但要帶著同理心去做。作為伴侶和一個普通人，包容不同的觀點可以讓你成長茁壯。#
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