你是否臉色蒼白，聲音小而無力，甚至懶得說話？
你是否常感到疲憊、精神不振，稍微活動就氣喘吁吁？
你是否吹風就感冒，特別怕冷，手腳冰涼？
你咳嗽時是否無力，痰液清稀、呈白色？
你的舌頭顏色是否偏淡，舌苔呈白色？
中醫師胡乃文說：「如果你有這5個症狀，或是大部份都有，可能是肺氣不足的警訊。即使只有三項，也要開始注意養肺了！」
中醫說「肺主一身之氣」，這裏說的「氣」一方面是人呼吸的空氣，也指代全身的能量。肺功能強，全身的供氧充足，身體也會充滿動力。中醫將身體的免疫力稱為「衛氣」，衛氣與肺的功能密不可分，如果肺的能量不足（肺氣虛），抵抗力也會下降，容易感冒、咳嗽、流鼻涕。
一動作補肺氣
古代中醫是怎麼養肺的呢？胡乃文醫師在接受大紀元採訪時，介紹了一個流傳數百年的養肺動作：
左腿伸直，右膝彎曲，身體前壓，深呼吸五次。
胡乃文說，這個動作可補充肺的能量，讓全身能量暢通，並去除傷害身體的致病因素——風邪。除了養肺之外，眼花、頭暈、咳嗽往往是身體能量不足所致的，堅持做這個動作都可以改善。
敲穴位養肺：改善咳喘胸悶
中醫認為經絡是人體能量的通道。肺的能量沿手臂內側的肺經走向大拇指，因此可藉由刺激肺經上的穴位來改善肺部相關問題。
臨床實驗顯示，針灸可以緩解慢性阻塞性肺病患者的呼吸困難，相比起接受假針灸的安慰劑對照組，接受真正針灸的患者在走路時呼吸更加順暢。
若不方便針灸，也可透過敲打或按摩穴位來自我保健。胡乃文建議敲打肺經的魚際穴，可以改善咳喘、胸悶、聲帶發炎等症狀。
方法：魚際穴位於手掌靠近拇指的隆起處，拇指根部與手腕連線的中點、手心手背交際的凹陷處。每天兩手輕輕對敲30至50下。
喉嚨痛急救：按摩耳部兩穴
若咳嗽引起喉嚨不適，中醫還有一個簡單的急救法。
胡醫師推薦按揉兩個耳部穴位——咽穴和喉穴。咽穴位於外耳道上方12點鐘方向，喉穴在其旁邊10至11點鐘方向。輕按或揉1至3分鐘，按揉時會有輕微痠痛感，這表示按對了，能快速緩解喉痛。
熱門止咳飲品：蘋果洋蔥水
對於天氣變化時容易咳嗽、喉嚨乾癢的人，除了按壓穴位之外，一杯熱飲也能滋潤肺部、溫熱身心。胡醫師推薦一道美味的養肺飲品——蘋果洋蔥水。他說：「這款飲品不是壓制症狀，而是調理肺氣，讓身體自然恢復平衡。」
做法：
1、將2顆蘋果和1顆洋蔥切丁。
2、在大碗中央倒扣一杯子，將蘋果洋蔥丁鋪在四周。
3、如果使用電鍋，外鍋加500cc水，蒸煮至跳起；或蒸45分鐘。
4、蒸餾出的精華液會自動收集在杯中，將杯邊的蘋果洋蔥用夾子夾走，小心倒出杯中液體即可。蒸熟的蘋果洋蔥可用來煮日式咖喱。
胡乃文說，連續飲用蘋果洋蔥水一周，能潤肺止咳、改善氣色。
為何有蘋果洋蔥水如此神奇的功效呢？研究發現，蘋果中的多酚具有抗發炎作用；而洋蔥是具有槲皮素最多的食物，槲皮素具有抗炎和調節免疫作用，可以治療氣喘和過敏性鼻炎。
七種養肺食物
若想更全面養肺，除了飲品，也可從日常飲食中著手。
紐約北方醫學中心行政總裁、有著中醫世家傳承的楊景端博士表示，不同於現代醫學注重食物的營養素，而中醫強調的是食物的能量特徵，食物的能量特徵包括顏色、味道、寒熱特性，以及對應的經絡系統，也就是「歸經」。白色與肺的能量相對應，潤肺的食物通常是白色。就寒熱屬性來說，寒性的食物能幫身體降溫，而熱性的食物能溫熱身體，透過攝取寒熱溫涼的食物，目標是讓身體達到平衡。至於「歸經」，不同食物的能量會進入不同內臟的能量系統。
以下食物均歸肺經，也就是說可以補益肺的能量。
1、淮山：白色、氣味甘甜、能量平和，入脾經、肺經、腎經
楊醫師解釋，根據五臟理論，養肺的同時也要養脾、養腎。中醫所說的脾包括了胰臟等消化器官，因此是消化系統的代表。肺要靠脾（消化系統）來滋養，而腎則靠肺滋養，如果腎氣虛弱也會消耗肺氣。淮山入脾、肺、腎這三經，是補肺氣的珍貴食材和藥材。
2、銀耳：富含膠質，可以補充身體的水份，潤肺，解乾咳，宛如「肺部保濕霜」。
胡醫師建議，銀耳要煮到膠質釋放，湯汁濃稠，補肺更有效。
3、 白蘿蔔：化痰止咳，適合痰多、喉嚨癢的人。白蘿蔔可生吃或煮湯。
4、糯米：溫補脾肺，改善疲勞。糯米性溫味甘，歸肺、胃、脾三經，對疲勞、怕冷、消化不良或易出汗者尤其有益。
楊醫師提醒，糯米少吃有益，多吃難消化。
5、蜂蜜：潤肺通腸，緩解乾咳。蜂蜜味甘性平，歸脾、肺、大腸三經，對體虛、慢性乾咳、便秘或肺部感染恢復期患者、老年人都有益。糖尿病患者應少量食用。
6、鴨肉：鴨肉性涼味鹹，歸脾、肺、腎三經，適合口腔乾燥、咳嗽、手腳心發熱、心情煩躁、晚上睡覺出汗的人。
7、梨：潤肺化痰，清熱生津。梨味甘微酸、性涼，歸肺、胃兩經，能潤肺止咳、化痰清熱，適合口渴、乾咳、便秘者。
養肺不需昂貴藥材，簡單的穴位按摩、飲食調理和運動，就能讓肺氣充沛、免疫力提升。從今天開始，我們不妨也試著敲敲魚際穴、喝杯蘋果洋蔥水、吃點白色食材，來幫助我們維護呼吸道和肺健康。@
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