頭髮不單是外觀的一部份，它還反映你的身體狀況。不少女性受掉髮問題困擾，不論是產後脫髮、更年期掉髮、圓形禿，還是夏天悶熱引發的頭皮癢、頭皮屑問題，其實都能從體質調理下手。中醫師建議，結合食補、頭皮護理與正確的洗髮方式，可以減少掉髮。
台灣翰醫堂中醫師陳信宏介紹了一個脫髮的病例。一名20多歲的女患者在接種COVID-19疫苗後出現斑塊禿（圓形禿），心情非常鬱悶，很快頭髮幾乎脫光。經過中醫治療，6至8個月後，患者重新長出了烏黑亮麗的頭髮。
中醫看脫髮的體質原因
從中醫角度來看，肝、腎跟頭髮息息相關。中醫說的肝、腎是一個以內臟為中心的能量系統，肝負責身體能量的流動，而能量推動血液的循環，血液供應充足才能滋養頭髮；腎臟儲存的精微物質決定了人體的生長和衰老，腎精不足會令頭髮變白、稀疏。因此，中醫以補益肝腎的中藥來治療脫髮。
中醫認為「髮為血之餘」。陳宏信說，肝血虛的症狀往往伴有頭皮偏白、臉缺少血色，指甲上一條一條的紋路較深，眼睛容易乾澀，晚上睡不安穩，手腳冰冷；腎精不足的症狀則有腰痠背痛、記憶減退等。
血虛引致產後掉髮
一名約30歲的媽媽在產後1至2個月出現明顯的掉髮，前額兩角全部露出來，髮絲也變得纖細易斷。這是屬於產後血虛引起的掉髮，加上照顧小朋友而引發情緒緊張，導致腸胃吸收不好，加重血虛狀況。
陳宏信採用刺絡放血療法，即在毛髮稀疏的地方用微小的針放少量血，令頭皮先行破壞再重造，配合低波能量雷射帽加速頭皮底層血液循環，刺激修復頭皮及毛囊。患者也服用中藥調理體質，8個月後患者的前額、頭頂重新長出了茂密的頭髮。
在用藥方面，患者服用了八珍湯，主要成份有人參、熟地等，有補氣養血的作用，即改善血液循環，同時會讓消化吸收變好；這位患者既要照顧嬰兒又要上班，壓力很大，醫師也讓她服用改善情緒的加味逍遙散，情緒好了，肝臟的能量流動也更加順暢。逍遙散可以改善抑鬱，也具有保護肝臟的作用。
另一名產後脫髮的患者合併圓形禿，頭頂一大塊頭髮脫落。通過放血療法刺激脫髮部位，內服疏肝理氣的柴胡疏肝湯，患者治療2個月即痊癒。
產後吃這些食物
陳宏信提醒，有女性為了產後減重而節食，引致落髮情況更加嚴重，建議均衡營養，攝取足量的優質蛋白質，因為頭髮的主要成份是角蛋白，也要攝取富含維他命和鐵質的食物，特別是五顏六色的蔬果，能夠幫助體內的蛋白質合成。
●蛋白質：雞蛋、豆腐、肉類、牛奶、豆漿
●維他命C：番石榴、奇異果、莓果類
●維他命B群：全穀雜糧、深綠色蔬菜、肉類、肝臟
●鐵質：紅肉、肝臟、黑芝麻、深綠色蔬菜
母親育嬰壓力巨大容易導致產後落髮，需要由根源著手。陳宏信提醒，新手爸爸要多承擔育兒工作，減輕媽媽的產後壓力。女性產後有短暫的掉髮是正常的，建議在六個月內觀察是否有恢復，否則應就醫找尋是否還有其他問題。
更年期雄性禿的治療
除了產後掉髮之外，更年期也是女性掉髮的高峰期。一名50歲左右的女性分髮線和髮旋處越來越寬，可以看到黃黃的頭皮。
經過詢問她的狀況，分析其脈像、舌像，陳宏信發現她的體質有肝血虛弱、腎經不足的症狀，也有更年期的雄性禿。治療上，服用二至丸滋補肝腎的同時，配合知柏地黃丸調節荷爾蒙，經過6到8個月治療，脫髮基本改善。研究發現，知柏地黃丸可改善女性更年期症狀。
日常保養頭皮須知
除了滋補肝腎，為頭髮提供充足的養份，還要注意頭皮是頭髮的根基，如同培育植物的土壤。
（1）適時清潔
首先要注意頭皮的清潔，特別是夏天的時候，如果頭皮爛爛油油的，就很容易滋養細菌。「細菌很喜歡我們的油，也很喜歡我們頭皮裏面的污垢跟皮質。」陳宏信說。
（2）慎選洗髮露
選擇洗髮露時，建議針對每個人的體質和頭皮的狀況去選擇，如流汗較多可選擇高清潔性的、加上一些保濕效果的洗髮露，讓頭皮不要過度敏感。
陳信宏也提到頭皮有嗅覺受體，一項體外研究發現，添加檀香香味的洗髮露可以刺激毛囊生長，減少掉髮，可見洗髮露的味道也會對頭皮有影響。陳信宏表示，挑選具有喜愛香味的洗髮露，讓頭皮開心，頭髮自然就會長出來了。
（3）洗頭手法
至於塗抹洗髮露的方法，陳信宏建議先從側邊洗、後側洗、最後再洗到頭頂，因為側邊跟後面的頭髮比較能抗刺激，就算洗髮露濃度高，傷害性也相對低一些。
建議用兩次洗髮露。第一次簡單清潔後，第二次可讓泡沫停留在頭皮一至兩分鐘，浸泡頭皮。洗頭過程也可以適度按摩，增加頭皮的血液循環。
（4）塗抹養髮液養頭皮
在洗完頭的時候，先將頭髮吹五分乾，再塗上養髮液，如同做面膜一樣養護頭皮。他提議可選擇含鋸棕櫚的養髮產品，有研究顯示鋸棕櫚可促進毛髮再生，其他如菊花、牡丹根、蜀葵根、山金車、積雪草、茶樹等也都是不錯的養髮成份。
（5）吹頭不宜過熱
吹頭髮的時候儘量選擇溫熱微風，從髮尾慢慢吹到髮根，這樣可以減少頭髮在過程當中受傷害。
（6）注意防曬
出門儘量防曬，減少頭皮露出來的地方，以防頭皮受損。如果戴帽子，建議選擇透氣性好的，比如棉質、麻質、絲質的帽子，可以讓頭皮保持通風狀態。
（8）夏天防止頭皮感染
有些人頭皮常常癢，忍不住會去抓，造成掉頭髮，這時除了更換你的頭皮清潔用品，也要注意更換安全帽內襯、枕頭套等，以減少頭皮感染機會。
有一名20多歲的工程師，每天配戴安全帽上下班，炎炎夏日，頭頂髮旋露出頭皮，猶如清晰的颱風眼一般，頭髮一束一束的，嚴重出油。陳信宏指，在治療上使用「清熱」的中藥改善頭皮發炎，也要定期更換安全帽內襯，避免成為細菌病毒的溫床。
夏天養生方面，要注意多喝水，建議吃綠豆、薏仁、淮山、白扁豆、水梨等食材，以及早睡早起。
（9）按摩頭皮
陳信宏建議，可以在吹頭過程中按摩百會穴、風池穴、神庭穴、率谷穴，有助放鬆頭皮，促進血液循環。＠
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