「秋分」節氣通常在每年9月23日前後到來；秋天來到了秋分日剛好均分。「秋分者，陰陽相半也」（《春秋繁露‧陰陽出入上下》）[1]，一個具體表現就是這一天「晝夜均、寒暑平」，天地和合。一年之中唯有春分和秋分得天地陰陽調和之氣，《淮南子‧氾論訓》說：「天地之氣莫大於和，和者，陰陽調，日夜分，而生物。春分而生，秋分而成。」所以古來一直非常重視秋分和春分的節氣。
自古以來，人們從節氣體悟到天人合一的養生之道，落實到生活中去實踐。古人對秋分節氣的觀察和體悟，對於今天的我們有甚麼啟示作用呢？一起來看看。
一、秋分預告：就從今日起夜長於晝
就在秋分日這一天，在北半球將發生晝短於夜的變化。在秋分日太陽直射地球赤道，「日夜均，寒暑平」，過了這一天，太陽直射帶逐日南移，所以北半球的白日將越來越短，黑夜越來越長，直到冬至日（南半球恰恰相反），同時，北半球的溫度也越來越向冷與寒靠近。秋分時，天地陰陽寒暑的轉折，預告著在身心保衛上也當有相應的警覺與準備了。
二、秋分三候傳達了甚麼訊息？
古人說秋分有「三候」（每五日為一候），根據《月令七十二候集解》，以中原地域來說，代表性的節候表現有：
1.一候雷始收聲：秋分一到雷也消聲了，雨水也減少了。
2.二候蟄蟲坯戶：冬眠的蟄蟲從秋分中開始縮小蟄居洞穴的出入口，直至大寒時完全閉堵穴口。
3.三候水始乾涸：天氣乾燥，降雨量少又少，地表江河湖海泉澗各種水源漸漸地減少、乾涸。
雖然不同緯度地區出現的秋分物候有所差異，然而都傳遞出了大自然生機「收束」的訊息，可視為「備冬」的預備階段。對於我們繁忙的現代人來說，此節候預示著生活節奏與心情可以往「慢活」換檔了。
三、古代秋分「夕月」展現了甚麼生命信仰？
《禮記》：「天子春朝日，秋夕月」，天子率領百官在春分祭日，在秋分祭月。從上古直到最後的王朝，清朝，君臣都是謙卑戒慎崇敬天地、虔誠感恩神明賜予。清代《帝京歲時紀勝》就記載「春分祭日，秋分祭月，乃國之大典」。
五千年的中華文化，雖然是帝制當家，然而文化的核心，遵奉的是天道，推崇的是傚法天道修身齊家治國平天下的道德。盛世時，常在帝王之心的是民生福祉，天地人和合；離經叛道之世，不管是帝王或人民皆遭殃。現代的世界，無論東西方，不分民主或專制的政治體制，人民或處在戰亂的烽火流離中，或生於存亡受威脅壓迫的驚悚下，很難找到一片安寧靜土。百多年來，人心受到一些無神論和進化論假說以及共產主義的洗腦，否定天道神明存在，藐視道德典範價值，紛亂現象達到古今之最，而今天人們所遭受的離經叛道的亂潮帶來的苦難，也甚於往昔。秋分時節，正也是讓人沉潛深思回歸傳統價值的時節。
四、秋分的自然現象怎麼校正市場經濟活動？
秋分時「日夜均、寒暑平」的現象，對應到人間「公正、公平」的實踐。古人怎麼實踐呢？中國古代各朝在春分、秋分日，校正度量衡的準器，《禮記‧月令》載：「日夜（平）分，則同度量，平權衡，正鈞石，角斗甬（斛）。」就是校正齊一市場上使用的各種度量衡的標準，以落實買賣公平不欺，預防種種交易的紛訟。
年中逢秋分日，正是醒悟的好時機。若能傚法天道，秉持公平、公正精神來作人做事，達成和合融洽的人際關係，誠實處事，離成功也不遠了。
五、秋分的和氣啟示了甚麼生命之道？
歷代在秋分後才行秋決，《通典‧刑法八‧寬恕》記載，唐太宗在位之初，制定「從立春至秋分，不得奏決死刑」的法律。這是傚法天地陰陽調和的精神，不攪亂天地萬物的生長，所立的善法；直到清朝依然實行秋決。為何歷代行秋決呢？因為從春分到秋分，萬物處於繁茂的生長時期，而刑罰的肅殺會干擾萬物的滋榮，所以在秋分後自然界肅殺之氣降臨時，才執行死刑罪人的「秋決」。這種法自然、順應節氣的「天人合一」之道，給人生命和合圓融之道的啟示。
六、傚法大自然的規律在秋天如何養生？
秋分時，天地和而萬物成，正是收穫收成的時節，所以中醫學主張秋天「養收」。秋分，正當人體陽氣開始收斂之時，此時宜「養收」，實踐天人合一的養生之道。具體落實到生活起居、飲食、運動和心理等等各方面，怎麼實踐呢？
1.從容平和 收斂神氣
《黃帝內經》講秋天的養收之道在於「收斂神氣」，讓內心從容平和不外求，「使志安寧」，這可降低秋氣燥急之害。生活中各種名利情的追逐與執著都會擾亂人的精氣神，「養收」就是要掃除自己的胡思亂想，把競逐的心收回來，解下種種執著，休養生息，儲蓄精力。利用秋高氣爽時節，登高展望一望無際的風景，可以舒解急躁，使人心情平和，心曠神怡。
2.生活作息 養陰為上
秋冬時節人體陽氣自然收斂，而乾燥的天氣則傷津耗液，容易導致口乾、失眠、煩躁、上火等等「陰虛火旺」的症狀，讓人渾身不適，甚至損耗元氣。傚法天地「春夏養陽，秋冬養陰」的養生道理，此時節要潤燥滋陰（「陰」主要指體內的血液、唾液、汗水、淚水、體液、內分泌等），不要耗泄精神氣力，導致陰虛，損耗生命力。基本上，可以從生活起居活動、飲食調養和精神調節上入手，內斂沉靜下來，豐潤內在的生命力。
3.早睡早起 和緩運動
《黃帝內經》強調秋天的生活作息要「早睡早起」。天亮即起，舒展身體四肢，晒晒溫暖的秋陽，可以活絡身心，也可以轉變秋天易感的悲觀心緒。從西醫的臨床研究來看，天冷時，血流速度會減慢，容易形成血栓，所以多臥反倒不好，秋天時天亮即起，伸展活絡身體，更有益健康。
秋分過後，人體精血開始進入收斂內養階段，因此運動也要順應這一原則，運動量不宜過大，也不宜出汗多，以避免陽氣耗損。選擇輕鬆和緩舒展的運動為好宜。
《文子》記載：「老子謂天地之氣，莫大於和。」秋分的「和氣」非常寶貴，千金難買！珍惜它吸收它來滋養生命，正是時候！
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註[1]《春秋繁露‧陰陽出入上下篇》：「……中秋之月，陽在正西，陰在正東，謂之秋分。秋分者，陰陽相半也，故晝夜均，而寒暑平。」這裏所謂的中秋，意指居秋天中點之日，亦即秋分這一天。＠*
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