秋冬天氣轉冷乾燥，如何保護呼吸系統再度成為焦點。近年多項研究顯示，一些藥食同源食材如雪耳、百合、蓮藕等，有助提升免疫力。中醫師也建議搭配穴位按摩，從多方面提升身體防禦力。
中醫認為，秋天是適合養肺的季節，因為肺喜歡濕潤，而秋天乾燥，容易損害肺臟。如果肺受損，人體的免疫力就會下降，更容易患上感冒、流感以及COVID-19等呼吸道系統傳染病。
潤肺食材及食療
台灣明悅中醫診所中醫師朱益智最近在新唐人電視台《她健康》節目中推薦多種適合養肺的食材及做法：
雪耳：雪耳被譽為「長生不老藥」，白色食物的能量可進入肺臟，且含豐富多醣體，具有滋潤效果。有研究顯示，銀耳多醣體具免疫調節功能，能夠改善異位性皮膚炎引起的皮膚乾燥，搔癢。中醫認為肺主皮毛，肺功能受損會有皮膚乾燥的現象，銀耳可以有效改善。
水梨：水梨性寒涼，可以幫助身體降溫，改善發炎。對於容易受寒腹瀉的人，不宜生吃太多水梨，可與雪耳、杏仁一起燉煮，緩解其涼性，達到潤肺止咳的效果。燉水梨時，可加入枸杞和紅棗增添滋補效果，但是燥熱體質的人不適合吃紅棗；若有急性乾咳，則建議單純燉煮以增強消炎效果。對於易便秘或喉嚨乾的人，可直接生吃水梨。
百合：有潤肺止咳及安神功效，可與南杏搭配燉煮，或加入豆漿、杏仁茶，幫助潤肺並改善皮膚問題。
有研究顯示，百合具有抗氧化和抗發炎的功能，常用於治療肺炎和支氣管炎。
蓮藕及蓮蓬：蓮藕適合咳嗽帶血絲者，有助平衡肺部乾燥及血氣外溢現象。蓮蓬加冰糖燉煮則能修復呼吸道黏膜，達到止血效果。
研究顯示，蓮藕和蓮子提取物具有免疫調節活性，可以強化身體的防禦能力。
麥芽：搭配豆漿，適合咳到有氣無力的虛咳患者。麥芽補脾胃，加上滋潤肺腎的豆漿，可以提升元氣，有效緩解咳嗽。對於乾咳的患者，吃一點有天然甜味的食物例如麥芽會有幫助，如果是痰很多的咳嗽，則不適合吃太甜的食物。
有研究顯示，大麥麥芽萃取物能有效清除自由基，具有顯著抗氧化及抗老化作用。
按壓三穴位加泡腳
除了飲食以外，按摩穴位也有助提升免疫力，預防呼吸道感染。朱醫師推薦以下三個穴位。
合谷穴：位於手掌虎口處，五指併攏時的最高峰位置。按壓合谷穴時，若感到明顯酸痛，可能反映面部或頸部肌肉緊繃，經常按揉此穴有助於緩解不適並增強正氣。
魚際穴：位於大拇指側邊手掌的赤白肉際交界處，靠近骨頭內側緣的凹陷處。按壓魚際穴對改善喉嚨不適、口乾或呼吸道症狀特別有效。喉嚨痛的人，按壓魚際穴通常有痛感，透過由輕到重的按揉，可逐步減輕酸痛感，緩解喉嚨不適。
足三里穴：位於膝蓋外側凹窩下方約四指寬處，距離小腿前方脛骨橫開一寸（大拇指指節寬度）的位置。此穴可透過艾灸或溫熱風筒刺激，以增強氣血循環和免疫力。
此外，他亦建議透過泡腳刺激足底的湧泉穴和小腿內側的三陰交穴，使用40至42度的溫水，讓身體微微出汗，有助於促進循環、抗發炎。注意泡腳的時候，避免冷氣或電風扇直吹。
中藥治療COVID-19 減少後遺症
一旦感染了COVID-19病毒，有甚麼方法可以改善症狀，避免後遺症？朱醫師推薦台灣研發的「清冠一號」中成藥，包括荊芥、防風、薄荷等10味藥材。臨床試驗顯示，服用「清冠一號」有效避免COVID-19患者轉為重症。
與西藥不同，中藥材往往具有廣譜的抗病毒效果。朱醫師表示，清冠一號對目前的COVID-19病毒變種株仍具備抑制病毒複製的效果，因此依然是有效的治療選擇。除了阻止病毒傳播，「清冠一號」還能保護五臟六腑，減緩病勢並降低併發症風險。
動物實驗證實，清冠一號能夠保護神經元和腦血管，預防COVID-19病毒引起的腦霧。
防疫注意事項
關於怎樣預防感染COVID-19肺炎，朱醫師建議從以下幾個方面著手：
1、避免前往人潮擁擠的聚集地，建議在這些場合配戴口罩、勤洗手，以防止飛沫傳染。
2、增強自身免疫力，應養成良好的運動習慣，並注重睡眠品質，特別是晚上11時至凌晨1時睡覺，有助提升抵抗外來病菌的能力。
3、若感覺身體不適，例如聲音變沙啞等早期症狀，應儘早就醫或服用「清冠一號」等中藥，及早截斷病勢。
至於出現COVID-19症狀是否需要就醫，朱醫師說，如果涉及肺部問題，例如咳嗽伴隨喘症、胸悶、胸痛等症狀，需特別警惕；或是有貧血體質並伴隨暈眩的情況，也應立即就醫。此外，對於60歲以上或65歲以上的長者，尤其是患有慢性疾病或有併發症風險的族群，更需格外注意，及早就醫以避免病情惡化。
除了COVID-19之外，流感造成肺炎的情況也常出現，不能輕忽。朱醫師指出，流感和COVID-19的症狀非常相似，兩者都以乾咳為主，但COVID-19的喉嚨痛更為明顯，常有痰卡在鼻咽部後側（中醫稱為頏顙）的現象，而流感則常伴隨較顯著的肌肉酸痛。@
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