有研究顯示，每天進行擁抱有助於減少憂鬱和焦慮，進而增進心理健康。對此，有心理學家做了詳細說明。
德國MSH醫學院（MSH Medical School）心理學研究方法教授奧克倫堡（Sebastian Ocklenburg）在今日心理學（Psychology Today）網站撰文說，擁抱可以讓人們感覺更好。
奧克倫堡寫道，有時候當我們感到沮喪和失落時，朋友一個真誠的擁抱就能讓我們扭轉局面。在求職面試或考試等壓力情境出現之前獲得擁抱，也可以減輕壓力感。
因此，擁抱可以在壞事發生後改善心理健康或在壞事發生時起到保護作用。在日常生活中經常擁抱可能與更好的心理健康有關。
為了更好地了解擁抱與憂鬱和焦慮之間的關係，研究人員依據大量德國樣本進行了一項研究。他們對超過3,200名年齡從18至74歲的志願者進行線上調查。這些參與者除了填寫問卷之外，也提供了他們每天擁抱的平均次數和教育程度等其他訊息。
就整體而言，這些參與者被分為四類：
●大約25%的人從未擁抱過任何人
●大約38%的人每天擁抱一個人
●大約31%的人每天擁抱兩到三人
●大約6%的人每天擁抱四人或更多人
依據問卷調查結果，約28%的參與者可能患有抑鬱症，22%的參與者可能患有焦慮症。
研究人員隨後利用先進的統計模型，包括社會經濟和健康因素等許多其它潛在影響因素，來分析擁抱與心理健康之間的關聯。
他們發現，每天擁抱他人與減少憂鬱和焦慮的發生有顯著相關。他們得出結論說，經常擁抱別人可能是心理健康的一個保護因素，也可能是預防心理健康問題的因素之一。
值得注意的是，由於本研究屬於相關性研究，因此無法得出擁抱很多次能直接減少心理健康問題的結論。
奧克倫堡總結說，研究結果表明，擁抱可能對心理健康有正面作用！因此，下次當你的親友看起來很需要擁抱時，別害羞，問問他們是否想要擁抱，這也許正是他們需要的！
先前有研究顯示，擁抱與免疫力、壓力管理甚至心臟健康也有密切關聯。這個簡單的動作，可能比你想像的更有力量。
在這項研究中，美國卡尼基美隆大學（Carnegie Mellon University）的研究人員找來400多名健康志願者，連續兩周記錄他們每天的情緒狀況與是否被擁抱。接著，研究人員讓他們接觸一般感冒病毒，然後觀察其感染情形。
結果發現，有擁抱經驗的人，受病毒感染的機率比很少被擁抱者低了近六成。即使真的感冒，也恢復得比較快。
研究人員說，擁抱不只是情感的表達，也是一種實際的健康行為。（欲知更多詳情，請點擊擁抱的力量：減壓、提升免疫的天然療法。）#
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